örter kalott och valeriana har använts för att behandla ångest . Valeriana är i allmänhet säkra . Det lugnar nerverna , snabb puls och muskelkramper . Den fungerar också som ett milt lugnande medel . I vissa människor valeriana kan orsaka hyperaktivitet , men det är sällsynt . Skullcap stärker nervsystemet och lindrar ångest eller spänning . Dessa två örter kan användas tillsammans eller var för sig .
Lady Slipper och Linden Blossom
Denna blandning av örter ladyhäftklammermatare och linden blommar som används för ångest , sömnsvårigheter och irritabilitet . Den har en lugnande och rogivande effekt på en person som har en ångestattack. När det används regelbundet kan det öka en persons förmåga att hantera stress och spänningar .
Aromaterapi
Doften av vissa eteriska oljor kan ha en lugnande effekt . Lavendel , geranium och bergamott , till exempel , kan framkalla lugn . Du kan blanda dessa tre oljor tillsammans i en transportör olja som mandelolja eller persika kärnolja . Du kan också använda dem för sig . Använd en aromaterapi doft diffusor för att dra nytta av den lugnande effekten av dessa eteriska oljor .
Vitaminer och mineraler
Ta en multivitamin för att säkerställa att du inte är bristfällig i alla vitaminer och mineraler . En extra B-komplex -vitamin kan vara särskilt användbart . B-vitaminer gynnar nervsystemet och när det tas regelbundet kan minska frekvensen av ångestattacker . Du kanske också vill öka ditt intag av aminosyran L -tryptofan och mineralet magnesium . Det är en bra idé att kolla med din läkare för att se till att alla vitaminer och kosttillskott som du funderar på är lämplig för dig . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom