Många tror att de lider av förstoppning om de inte får avföring varje dag, men så är det inte nödvändigtvis. Du brukar betraktas som förstoppad om avföringen är hård och liten i omfång, och om det har gått mer än tre dagar sedan du senast tömde tarmen. Den här typen av avföring kan ibland leda till en så kallad impaktion – en fullständig eller partiell blockering i tarmen – som bör behandlas så snart som möjligt för att undvika komplikationer.
Ibland är det bästa sättet att lossa fastnat avföring att använda ett naturligt avfjärdningsmedel. I stället för att bara påskynda tarmaktiviteten, som vissa laxermedel gör, verkar avfjärdningsmedel genom att hindra vatten från att tas upp ur tarmen under matsmältningen. Det extra vattnet gör den smälta födan fuktigare och lättare att göra sig av med.
Naturliga avfjärdningsmedel finns i frukter som fikon, torkade plommon, druvor och bär. Druvor har dessutom en laxerande effekt. Ät gärna tre portioner frukt om dagen – det hjälper oftast redan i förväg att undvika att avföringen fastnar. Behöver du extra hjälp kan mer frukt eller sockerfri juice vara allt du behöver. Genom att välja frukt i stället för receptfria preparat får du dessutom viktiga näringsämnen och fibrer samtidigt som du behandlar förstoppningen.
Ricinolja är ofta effektiv mot förstoppning. Oljan pressas ur ricinbönor och gavs förr rutinmässigt till barn mot en rad olika besvär, bland annat förstoppning. Tanken var att en ren tarm är en frisk tarm – ett synsätt många börjar återigen omfamna. Ju längre avföringen stannar kvar i tjocktarmen, desto större blir risken att skadliga bakterier förökar sig och eventuellt orsakar sjukdom. Ricinolja, intagen enligt anvisningarna på förpackningen, kan få matsmältningen igång igen på kort tid.
Se till att öka ditt intag av både lösliga och olösliga fibrer, helst via livsmedel i stället för kosttillskott. Lösliga fibrer finns i frukt och grönsaker och hjälper till att behålla tillräckligt med vatten i tarmen, så att avföringen förblir mjuk och lätt att passera. Olösliga fibrer ger volym, vilket gör avföringen tillräckligt stor för att tarmens muskler ska kunna pressa emot och skjuta ut den. Inom kinesisk tradition rekommenderas ofta kokt sötpotatis före sänggåendet, eftersom den innehåller båda typerna av fibrer.
Om inget annat hjälper kan avföringen behöva delas upp mekaniskt. Detta görs normalt av en läkare, eftersom det är lätt att skada ändtarmsväggen. Med ett gummihandsklätt och glidmedelsbelagt finger förs man försiktigt in i ändtarmen och mosar eller delar avföringen i mindre bitar utan att trycka för hårt. Upplever du smärta ska du omedelbart avbryta och kontakta din läkare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online