Fotvärk är ett vanligt besvär med många olika orsaker. Obehagliga skor eller att stå på fötterna hela dagen är två vanliga bovar, men även hälsporrar, fotvalsförstoringar (hallux valgus), stressfrakturer,klämda nerver, stukade vrister och inväxta tånaglar kan ligga bakom smärtan. Våra fötter bär oss genom livet varje dag, och de behöver därför ordentlig omvårdnad – ändå blir de ofta slitna och försummade.
Det goda nyheterna är att det finns flera naturliga metoder som kan lindra fotvärk utan mediciner. Här är de mest effektiva huskurerna.
Kost kan faktiskt spela en roll när dina fötter känns svullna och obekväma. Bananer innehåller mycket kalium, vilket hjälper till att minska vätskeansamlingen i kroppen. Kaffe och te verkar vätskedrivande och kan också bidra till balansen i kroppens vätskenivåer.
Fjäderfä och färsk fisk är andra bra val eftersom de innehåller lite natrium. Yoghurt är också utmärkt – den kan minska bakterier som bildar histamin, ett ämne som i sin tur orsakar vätskeretention och svullnad.
Epsomsalt är ett beprövat medel mot fotvärk. Lös upp saltet i ett varmt fotbad och låt fötterna ligga i blöt i minst 15 minuter. Magnesiumsulfatet i saltet hjälper till att slappna av spända muskler och lindra ömhet. Kom ihåg att Epsomsalt kan torka ut huden, så smörj in fötterna med en fuktighetskräm efteråt.
Vinäger kan lindra både seninflammation, stukningar, överbelastningsskador och allmän fotvärk. Metoden bygger på att alternera mellan varma och kalla omslag:
Växlingarna mellan värme och kyla stimulerar blodcirkulationen och minskar inflammation.
Även vanligt vatten från kranen kan göra skillnad, särskilt om du har åderbråck i fötterna. Vatten kan lindra smärtan och kanske till och med bromsa utvecklingen av åderbråck.
Så gör du: doppa fötterna i varmt vatten i två minuter – se till att vattnet inte är så hett att det bränner dig. Byt sedan till kallt vatten i 15 sekunder och fortsätt att alternera mellan varmt och kallt i sammanlagt femton minuter. Detta växelvis bad, s.k. kontrastbehandling, får blodkärlen att dra ihop sig och vidga sig, vilket gynnar cirkulationen.
Salvia är en ört med starkt läkande egenskaper. Ta en näve färska salvieblad och gnugga dem mellan handflatorna – detta kallas att ”brusera” örten och frigör dess verkande ämnen.
Lägg sedan ner bladen i en kastrull med två tredjedels kopp äppelcidervinäger. Koka upp och låt sjuda i minst fem minuter. Ta kastrullen av plattan, doppa en trasa i den varma blandningen och lägg den på fötterna. Använd omslaget så varmt du tål, men akta dig för att bränna dig.
Trots att dessa naturliga metoder ofta ger god lättnad bör du kontakta vårdpersonal om smärtan är kraftig, består längre än några dagar eller om du misstänker en fraktur, djup infektion eller annan allvarlig skada. Tidig diagnos kan förhindra att mindre problem utvecklas till långvariga besvär.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online