Så hypnotiserar du någon – steg-för-steg-guide för nybörjare

Hypnos – mellan underhållning och terapi

Många människor dras till hypnos, och det är lätt att förstå varför. Hypnotism rör sig i gränslandet mellan underhållning och terapi. Vissa fascineras av att de tror sig vara naturligt resistenta mot hypnos, medan andra undrar om de själva skulle kunna hypnotisera någon annan.

Hypnos kan hjälpa människor att utveckla en mer positiv inställning och bli av med dåliga vanor, exempelvis rökning. Effektiviteten är dock omdiskuterad och åsikterna går ofta isär. Det finns även en mörkare sida: oseriösa aktörer kan utge sig för att vara hypnotisörer och utnyttja utsatta personer. Använd därför alltid denna förmåga till positiva syften.

Vad du behöver

• En soffa eller bekväm fåtölj

Instruktioner: hypnotisera någon steg för steg

Steg 1: Prata igenom sessionen i förväg

Prata med din partner innan du påbörjar sessionen. Använd alltid benämningen "partner" om den andra personen – genom att kalla henne "subjekt" riskerar du att skapa en obalanserad maktrelation. Förklara att detta ska bli en positiv upplevelse och att du avbryter sessionen direkt om hon känner sig obekväm vid något tillfälle. Be henne sedan lägga sig ner och blunda.

Steg 2: Tala långsamt och lugnande

Tala långsamt och med en lugnande tonröst – undvik att låta monoton. Synkronisera dina ord med partnerns andning. Be henne fokusera på olika delar av kroppen och föreställa sig att de känns varma och tunga. Börja vid tårna och arbeta dig sakta uppåt genom kroppen. Berätta att hon sjunker allt djupare ner i avslappning, att detta är en god och trygg känsla och att hon kommer att vakna positiv och full av energi. Upprepa gärna detta budskap flera gånger under sessionen.

Steg 3: Fördjupa avslappningen med positiva suggestioner

Berätta för din partner att han nu sjunker allt djupare in i avslappning. Sänk rösten ytterligare lite och säg: "För varje ord jag säger sjunker du djupare och djupare ... släpper taget ... sjunker allt djupare in i avslappning och släpper oro och stress." Ge sedan positiva suggestioner, till exempel att han kommer att hantera problem på ett positivt och lugnt sätt och att han vaknar utvilad och pigg.

Steg 4: Avsluta sessionen på rätt sätt

Berätta för din partner att du kommer att räkna baklänges från fem, och att han när du når ett öppnar ögonen och är helt vaken. När hypnosen är avslutad bör du be om feedback, så att du får veta vad som fungerade bra och vilka delar som kan förbättras inför nästa session.

Tips för en lyckad hypnossession

• Skapa en lugn miljö utan störningar, med behaglig temperatur och dämpat ljus.


• Öva gärna några gånger tillsammans – ju mer bekväm din partner känner sig, desto bättre resultat.


• Kom ihåg att ingen kan tvingas göra något mot sin vilja under hypnos; samtycke och förtroende är avgörande.


• Använd aldrig hypnos för att manipulera eller utnyttja någon – håll dig alltid till etiska och positiva syften.