Fotledssmärta kan bero på flera olika saker, till exempel artros, vrickningar eller överbelastning. Med enkla huskurer och rätt egenvård kan du ofta lindra besvären och hjälpa fotleden tillbaka till full hälsa.
Den vanligaste fotledsskadan är en vrickning. En vrickning innebär att ett eller flera ligament i fotleden skadas, oftast de som löper på utsidan av fotleden. Ligament är den vävnad som förbinder benen med varandra. Hur allvarlig skadan är beror på hur många ligament som drabbats och om de har töjts eller helt brustits. En sträckning kan däremot drabba nästan vilken mjukdel som helst i foten. En vanlig sträckning drabbar hälsenan – den stora sena som löper längs baksidan av fotleden ner till hälbenet.
Självbehandling av fotledsskador börjar med att förhindra att skadan förvärras, vilket oftast innebär vila. Försök hålla fotleden i ro tills den läkt. Att belasta fotleden kan antingen förvärra skadan eller hindra den från att läka ordentligt. Använd is för att få ner mindre svullnader – is fungerar dessutom smärtlindrande. Kompressionsförband rekommenderas också för att delvis immobilisera fotleden och förebygga oavsiktliga återfall eller förvärring av den ursprungliga skadan. Att hålla fotleden högt, exempelvis genom att vila foten på en kudde, rekommenderas likaså, eftersom det hjälper till att förhindra att blod ansamlas kring skadan.
Receptfria smärtstillande medel kan också ge lindring. Aspirin, ibuprofen, paracetamol eller naproxennatrium är alla utmärkta antiinflammatoriska och smärtlindrande preparat när de tas enligt anvisningarna på förpackningen.
Artrossmärta utlöses ofta av kyla. Ett enkelt husbotemedel mot fotledssmärta orsakad av artros är att klippa av tåpartiet på en tjock strumpa och använda strumpan som fotledsvärmare. Självklart fungerar även färdiga fotledsvärmare från handeln utmärkt. I vissa fall har syrorna i apelsinjuice visat sig kunna förvärra artritbesvär, och vissa läkare rekommenderar därför att undvika apelsinjuice och istället dricka mer vätska som ett sätt att hantera artrossmärtan.
Kontakta läkare om skadan inträffade för mer än 24 timmar sedan och fotleden fortfarande gör för ont för att kunna belastas. Du bör också söka vård om smärtan har pågått i mer än fyra dagar utan koppling till någon känd skada. Svullnar fotleden upp, uppstår blåmärken eller känns leden lös och instabil – kontakta då läkare omgående.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online