Alkoholism räknas som ett av de mest försvagande beroendetillstånden i samhället. Det skapar både ett fysiskt och ett psykologiskt beroende som i många fall får ett dramatiskt grepp om livet. Beroendet kan bli så starkt att du inte längre kan möta tillvaron utan alkohol.
Alkoholberoende är dessutom ett av de svåraste beroendena att bryta, eftersom produkten är så lättillgänglig. Behandlingshem arbetar ofta med total avhållsamhet och med strategier för att hantera situationer som kan locka tillbaka till beroendet, medan stegbaserade program lägger större fokus på det mentala och emotionella. Utöver dessa etablerade behandlingar finns det dock flera alternativa metoder som kan ge värdefullt stöd på vägen mot ett liv fritt från alkohol.
Använd kosttillskott för att dämpa suget efter alkohol, både under avvänjningsfasen och därefter. En person med alkoholberoende är ofta utarmad på vissa näringsämnen som alkoholen lakat ur kroppen. När kroppen saknar näring kan den signalera ett begär som lätt förväxlas med alkoholsug. Vanliga brister hos personer med detta tillstånd är B-vitaminer, C-vitamin och aminosyror. De låga aminosyrenivåerna beror direkt på det låga proteinintag som ofta förekommer hos alkoholister. Därför är det även klokt att lägga till magert, fettsnålt protein i kosten.
Lägg till örter och mineraler i din dagliga rutin. Många års drickande sätter stora spår i levern – leverskada är faktiskt en av de största hälsoriskerna för alkoholister. Örten mjölktistel har visats kunna återställa och stärka leverfunktionen. Krom är ett essentiellt mineral som kan lindra den trötthet som ofta drabbar personer med denna sjukdom. Nattljusolja innehåller fettsyran GLA (gamma-linolensyra), som är en föregångare till hjärnkemikalien prostaglandin – ett naturligt ämne som motverkar effekterna av abstinens.
Boka tid hos en legitimerad akupunktör. Vittnesmål från alkoholister visar på tydliga fördelar, både när det gäller lindring av suget och lindring av besvär som värk vid exempelvis artros. Akupunktur har dessutom hjälpt mot andra alkoholrelaterade symtom, såsom dimmig tankeförmåga, överdrivna känsloreaktioner, minnesproblem och svårigheter att hantera stress. Det kan vara ett utmärkt komplement till ett traditionellt behandlingsprogram.
Meditation är ytterligare ett effektivt komplement till traditionella beroendeprogram. Studier har visat att meditation minskar stress, förbättrar minnet och kan fungera som ett substitut för alkoholdrickandet. En enkel och effektiv teknik är "Här och nu-meditationen": Hitta en plats där du kan vara bekväm och ostörd. Slöt ögonen och slappna av kroppen med djupa andetag och medvetet släpp taget om muskelspänningar. Upprepa för dig själv, medan alla andra bekymmer och tankar glider bort: Jag existerar här och nu. Känn efter och var medveten om det som händer runt omkring dig – temperaturen, luftströmmen, ditt hjärtas slag. Jag gör allt i mitt liv medvetet. Avsluta meditationen med tre djupa andetag.
Lägg till ett yogaprogram till din konventionella alkoholbehandling. Yoga är inte bara en träningsform som håller kroppen balanserad och smidig – den lär också ut en känsla av inre enhet genom kontakt med något större än dig själv. Enligt yogafilosofin är all lycka som tycks komma från yttre källor flyktig högst; verklig balans och inre ro uppstår bara inifrån.
Alternativa behandlingar ska ses som ett komplement – aldrig som en ersättning – för professionell vård och etablerade behandlingsprogram. Rådfråga alltid läkare eller annan behandlingspersonal innan du påbörjar nya kosttillskott eller terapiformer, särskilt under en aktiv avvänjning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online