jag regelbundet få muskel knutar och spasmer i min övre rygg , nästa mina skulderblad , det skulle vara så smärtsamt att jag inte kunde sova eller arbeta . Så småningom kunde jag göra mig av muskel knop och spasmer genom att införliva tre saker i mitt liv .
2
Stretch . Varje morgon , tar sig tid att sträcka på kroppen och värma upp så fort du vaknar . Börja med djupa andetag med armarna utsträckta framför dig . Andas in med handflatorna vände uppåt , andas sedan ut med handflatorna vända nedåt . Gör detta några gånger , fyller lungorna helt och andas ut helt . Också sträcka ut armarna genom att placera armarna , en i taget , rakt över bröstet när du använder baksidan av din andra hand för att trycka armen mot bröstet medan du andas djupt . Gör detta för båda armarna . Slutligen , samtidigt som man lägger på rygg , sträcka på hamstrings genom att ditt knä mot bröstet , och sträcka på framsidan av låren genom att dra fötterna bakåt mot ryggen . Addera 3
Motion . Få måttlig motion för att hålla kroppen i form. Motion genom att spela sport , löpning , promenader , simning , trädgårdsarbete , trädgårdsarbete, eller någon fysisk aktivitet för att träna musklerna . Kroppsvikt övningar som armhävningar , knäböj och crunches är bra för en total body workout .
4
Vatten . Detta är det hemliga vapnet för trion diskuteras här . Jag ville inte tro det när den först lärde mig , men att dricka tillräckligt med vatten är nyckeln . Dricka 8 koppar vatten om dagen kommer att bidra till att spola kroppen från gifter , inklusive överdriven salt . Första sak på morgonen ( efter stretching ) , drick 16 fluid ounces av rent färskvatten . Inom 2 timmar , bör du börja att känna skillnaden . Fortsätt att dricka vatten under hela dagen tills du dricker era 8 koppar om dagen . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom