Alternativ till röka cigaretter

Enligt American Lung Association , mer än 392.000 amerikaner dör av sjukdomar relaterade till rökning eller passiv rökning varje år . Röka cigaretter är den ledande orsaken till att förebygga dödsfall . Rökning är inte bara ohälsosamt , det är också beroendeframkallande och dyrt , men att sluta är inte lätt . Det finns många hälsosammare alternativ till röka cigaretter , och med hjälp av dessa alternativ kan hjälpa dig att sluta röka och få tillbaka på vägen till hälsa . Nikotin Byte

Ta nikotinersättning ( NRT ) . Detta kan komma i form av ett nikotinplåster , tuggummi , sugtabletter eller inhalator . Detta kommer att minska effekterna av tillbakadragande och minimera abstinenssymptom. En läkare kan hjälpa dig att avgöra vilka som fungerar bäst för dig . Addera recept

Fråga din läkare om ett recept på ett antidepressivt läkemedel som kallas bupropion . Detta läkemedel är tänkt att minska symptom i samband med att sluta röka och skulle kunna vara ett alternativ till rökning som gör sluta enklare . Drogen Vareniklintartrat kunde ta bort suget förknippas med rökning.
Motion

Motion till att din uppmärksamhet på att röka . Detta kan också förbättra ditt humör , vilket gör det lättare att sluta röka . Det är ett bra alternativ till rökning eftersom det ger dig något positivt att göra i stället för att röka .

Terapi

terapier som akupunktur , massageterapi, akupressur och hypnos kanske fungera som alternativ till cigaretter . Den medicinska samfundet är uppdelad på deras effektivitet , men så länge du har rådgjort med din läkare , kan någon typ av terapi vara till nytta eftersom det kan bidra till att minska spänningar och stress i samband med att inte röka . Att gå med en rådgivning grupp kan också erbjuda behandling och stöd för att avgöra varför du röker .
Bordeom eller sociala

Bestäm anledningen till att du röker . Om du söker avkoppling , en massage , motion eller andningsövningar är bra alternativ till rökning . Om du är uttråkad eller ensam , hitta en hobby eller njut av din passion för att ta dig bort röka . Om du röker för att känna sig mer bekväm i sociala situationer , få en makeover och lär dig att bygga upp ditt självförtroende . Addera