Kolesterol förekommer naturligt i kroppen och betraktas ofta som ett skadligt ämne, men det fyller faktiskt flera viktiga funktioner – allt från hormonproduktion till nervsystemets arbete. Det är först när kroppens hantering av ämnet stör sig eller när nivåerna blir för höga som det kan bli farligt.
Högt kolesterol kan leda till allvarliga hälsoproblem som åderförkalkning, högt blodtryck, nedsatt kognitiv förmåga, gallsten, stroke och hjärtinfarkt. Det finns dock flera växtbaserade behandlingar som kan öka nivåerna av det goda kolesterolet (HDL) och sänka det onda (LDL). Kom ihåg att de flesta naturmedel behöver användas i minst ett par månader innan effekten märks – därför är regelbundenhet avgörande för resultatet.
Växtbaserade botemedel som balanserar kolesterolet
- Kronärtskockeblad: Sänker den totala kolesterolnivån och triglyceriderna (en typ av blodfett) samtidigt som HDL höjs. Ta 1 500 mg dagligen i minst sex veckor.
- Asafoetida: Minskar den totala kolesterolnivån som har ökat på grund av överflödigt fett i kosten. Ta en tesked pulver dagligen.
- Cordyceps: Sänker LDL och höjer HDL. Ta 1 000 mg dagligen.
- Dioscorea (villjam): Höjer HDL-nivåerna. Ta tinkturen enligt anvisningarna på etiketten.
- Vitlök: Enteriskt belagda vitlökskapslar sänker kroppens totala kolesterolnivå. Ta 900 mg dagligen i tre till fyra månader.
- Ginseng: Sänker både LDL- och triglyceridnivåerna. Ta tinkturen enligt anvisningarna på etiketten.
- Grönt te: Sänker LDL och höjer HDL. Drick två till fem koppar om dagen.
- Guggul: Höjer det goda kolesterolet. Ta 25 mg tre gånger dagligen i tre till fyra månader.
- Hagtorn: Stödjer levern i omvandlingen av LDL till HDL. Ta 100–250 mg tre gånger dagligen.
- Mariatistel: Bevarar leverns allmänna hälsa och hjälper till att omvandla LDL till HDL. Ta 300 mg varje dag.
- Shiitakesvamp: Äten hel sänker svampen LDL och höjer HDL. Ät tre till sex gram dagligen.
Doser av örter och läkemedel baseras på deras så kallade terapeutiska intervall – spannet mellan den minsta dos som ger någon nytta och den största dos som är säker att konsumera. Örter är i allmänhet ogiftiga, och allvarliga komplikationer eller överdosering är ovanligt. Håll dig ändå till rekommenderade mängder: en större dos ger sannolikt ingen ytterligare nytta, utan kan i stället orsaka negativa biverkningar. Konsultera alltid läkare eller annan legitimerad vårdpersonal innan du börjar med nya preparat, särskilt om du redan använder läkemedel.
Fler tips för friskare kolesterolvärden
- Sluta röka: Rökstopp höjer nivåerna av gott kolesterol, sänker blodtrycket och minskar risken för hjärtinfarkt.
- Anpassa kosten: Begränsa fetintaget och ät rikligt med frukt, grönsaker och fullkornsprodukter.
- Lev balanserat: Skär ner på alkoholen och motionera regelbundet för att hålla både kolesterol och blodtryck i schack.
- Morotsjuice: Hjälper till att spola ut fett från gallan i levern, vilket sänker kolesterolnivån.
- Vitamin B3 (nikotinsyra): Sänker LDL, höjer HDL och minskar produktionen av blodproppsfaktorer som kan utlösa hjärtinfarkt. Börja med 500 mg tre gånger dagligen och öka efter två veckor till 1 000 mg tre gånger per dag. Använd inte nikotinsyra om du behandlas med Mevacor (lovastatin).
