Minnesproblem drabbar inte bara äldre människor – de kan påverka personer i alla åldrar. Det finns många faktorer som kan försämra en persons minne, bland annat ålder, sjukdomar, alkoholkonsumtion, för lite motion, en ohälsosam kost, epileptiska anfall, depression, droger och hjärninfektioner.
Vissa minnen är kanske bäst att glömma, till exempel traumatiska upplevelser. Men när viktiga saker som läkartider och födelsedagar glöms bort allt oftare är det dags att titta på metoder för att behandla minnesförlust – och i vissa fall söka professionell hjälp.
Om dina minnesproblem beror på brist på tiamin (vitamin B1) kan pistagenötter hjälpa. Rekommenderat dagligt intag av tiamin är 1,5 milligram för män och 1,1 milligram för kvinnor upp till 50 års ålder. För personer över 50 är rekommendationen något lägre. Redan en halv kopp pistagenötter motsvarar cirka 0,54 milligram tiamin.
Ät kronärtskockor som vanligt, eller gör din egen tonic: plocka isär kronärtskockan blad för blad och lägg bitarna i en burk med tillräckligt mycket vatten så att de täcks. Sätt på locket och placera burken i en kastrull med vatten. Koka i två timmar och fyll på med mer vatten i kastrullen – inte i burken – efter behov. Sila sedan innehållet och krama ur kronärtskocksbladen ordentligt så att all vätska kommer ut. Drick tre till fyra matskedar fyra gånger om dagen. Kronärtskockor anses öka den mentala kapaciteten och kan hjälpa till att behandla minnesförlust.
Blåbär är en utmärkt källa till antioxidanter, vilka behövs för att behandla minnesförlust och bibehålla en frisk hjärnfunktion. En daglig skål blåbär är ett enkelt och gott sätt att ge hjärnan näring.
Njut av morötter råa, kokta, i en gratäng eller som juice. Tillsätt lite aprikosjuice i morotsjuicen för en godare smak. Morötter är rika på karoten, vilket är bra för att stärka minnet.
Ägg innehåller lecitin, ett ämne som hjälper till att hålla minnets nervceller friska. Andra livsmedel som innehåller lecitin är solrosolja och sojaolja, som också finns som kosttillskott i kapsel form.
Okra kan hjälpa till att förbättra minnet. Även sötpotatis, tapioka, spenat, färsk frukt och grönsaker, mandlar och mjölk är bra för att stärka minnet och motverka minnesförlust.
Välj vilken sorts örtte som helst, till exempel rosmarin, salvia, mejram eller basilika. Använd en fjärdedels tesked av den ört du valt i en kopp kokande vatten och låt dra i fem minuter. Dessa örter kan även användas i badet eller blandas med eteriska oljor och olivolja för massage över nacke och panna. Vid bad, använd fem droppar per badkar. Att använda örteer på det här sättet kan bidra till att förbättra minnesproblemen.
Om minnesproblemen blir värre, stör din vardag eller åtföljs av andra symtom som förvirring eller koncentrationssvårigheter, kontakta vården för en utredning. Hemläkemedel kan vara ett bra komplement, men de ersätter aldrig en professionell bedömning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online