Enligt Mayo Clinic utgör fötterna hela 25 procent av kroppens alla ben, tillsammans med ett stort antal senor, leder, muskler och ligament. Dessutom tar de det mesta av påfrestningarna vid gång, löpning och användning av skor. Det är därför inte förvånande att fötterna kan drabbas av en rad olika problem. Det goda nyheterna är att många av dessa kan lindras med naturliga huskurer.
Mayo Clinic anger att kvinnor är mer benägna att drabbas av fotproblem än män. Höga klackar, stigande ålder och felaktigt sittande skor är de vanligaste orsakerna till blåsor, fotvalgsbesvär (bunions), valkar och liktornar. Långvarig användning av höga klackar kan dessutom leda till permanenta senskador i foten.
Blåsor är mycket vanliga vid nya skor eller efter dagar då du varit på benen ovanligt länge. Friktion skapar blåsorna, som ofta syns som en vätskefylld bula i det drabbade området. En fotvalgsknöl (bunion) innebär att stortån lutar mot den andra tån till följd av felställning i ledet. Valkar och liktornar är mycket lika varandra – huden blir tjock och förhärdad, oftast där en blåsa läkt eller där det finns konstant friktion. Inåtväxande tånaglar kan uppstå när naglarna inte klipps rakt; kanterna blir då röda, ömma och svullna när nageln växer inåt. Hammertå är ett tillstånd där tån är böjd nedåt som en klo.
Smärta i hälen kan bero på att plantarfasian längs fotens undersida har rivits. Akillestendinit är ett kroniskt tillstånd där senan som förbinder foten med vaden via ankeln har blivit sliten.
Ett av de första stegen du kan ta för att minska smärtan från dessa vanliga fotproblem är att granska de skor du använder, särskilt de du har på dig oftast. För trånga skor ökar risken för att valkar och fotvalgsbesvär förvärras samt att fler blåsor bildas. Se till att skorna passar ordentligt och har jämna sulor. Utslitna sulor bör bytas ut så att din gång inte hamnar i obalans. För kvinnor som står och går hela dagen är det bäst att hålla klackhöjden så låg som möjligt för att minska belastningen på fötterna.
Du kan ofta lindra smärtan med ett varmt Epsom-saltbad – blötlägg fötterna i cirka 20 minuter. En fotmassage kan hjälpa till att lindra besvär vid fascit och tendinit. Sträck ut fötterna genom att böja tårna upp mot dig och sedan ned mot golvet – det hjälper till att släppa spänningar i fotens många muskler och senor. Att lyfta upp fötterna minskar svullnad och förbättrar cirkulationen, vilket gör att näringsämnen lättare når fram och främjar läkning. Kom ihåg att alltid klippa tånaglarna rakt över för att förebygga inåtväxande naglar.
Om en blåsa eller inåtväxande tånagel är infekterad med gult var bör du låta en läkare titta på den. Inåtväxande tånaglar kan tas bort av din läkare. Kontakta även läkare om fotproblemen kvarstår eller förvärras. Kraftig svullnad och smärta kan vara tecken på ett allvarligare problem än du först trodde. Efter en undersökning kan din läkare ta fram en lämplig behandlingsplan som hjälper dig komma på fötter igen så snart som möjligt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online