```html
Lavendel används ofta inom aromaterapi tack vare sin lugnande och avslappnande doft. Om du letar efter ett naturligt sätt att hantera ångest kan lavendel vara värt att prova. Det finns flera olika metoder att välja mellan – du kan skapa egna spa-behandlingar med lavendel hemma eller boka tid hos en professionell aromaterapeut.
Lavendel har dessutom använts i århundraden inom folkmedicinen för att främja sömn och minska stress, och flera studier tyder på att dess doft kan ha en positiv effekt på nervsystemet och hjälpa kroppen att slappna av.
Det här behöver du
- En balja med kokande vatten
- Lavendelolja (eterisk olja)
- Handduk
- Torkade lavendelblommor
- Basolja, till exempel mandel- eller druvkärneolja
Instruktioner
Lugna dig med lavendelångor
- Häll 2–3 koppar kokande vatten i en stor skål eller balja.
- Tillsätt lavendelolja i det kokande vattnet. Använd 2–4 droppar per 3 koppar vatten.
- Lägg en stor handduk över huvudet så att ångan samlas kring ansiktet.
- Böj dig över baljan och andas in djupt. Lavendelångorna skapar en känsla av lugn och kan ibland göra dig sömnig. Kroppen börjar slappna av och ångesten kan minska.
Minska ångesten med ett lavendelbad
- Förbered badrummet för ett avslappnande bad medan du fyller badkaret. Dämpa belysningen och spela mjuk, lugn musik.
- Tillsätt lavendel i badvattnet. Använd 6 droppar eterisk olja eller upp till en halv kopp torkade lavendelblommor.
- Vik en handduk och lägg den bakom huvudet som kudde medan du kopplar av i badkaret. Stäng ögonen och låt den lugnande doften omsluta dig.
Minska ångesten med en lavendelmassage
- Blanda egen massageolja av lavendelolja och en basolja. Testa gärna söt mandelolja, pekannötsolja eller druvkärneolja som bas.
- Applicera lavendelmassageoljan på dina axlar och massera in den i huden. Be någon du litar på göra samma sak åt dig på ryggen.
- Tillåt dig själv att verkligen koppla av under massagen. Föreställ dig hur spänningar och oro lämnar kroppen, och njut av lavendelns milda doft.
Bra att tänka på
Eteriska oljor ska alltid spädas ut med en basolja innan de appliceras direkt på huden, eftersom ren lavendelolja kan orsaka irritation. Har du känslig hy kan det vara klokt att göra ett patchtest på en liten hudyta först. Kom också ihåg att lavendel kan vara ett bra komplement, men att den inte ersätter professionell vård vid svår eller långvarig ångest – kontakta vården om besvären inte lindras eller blir värre.
