Har du någonsin lagt märke till en fruktig eller sötaktig doft från din egen andedräkt under fasta? Det är inte farligt – utan ett tydligt tecken på att kroppen har gått in i ett tillstånd som kallas ketos.
När kroppen inte får i sig glukos från maten, till exempel under fasta, tvingas den hitta alternativa energikällor. Då börjar den bryta ner lagrat kroppsfett för att producera energi.
Den här processen bildar så kallade ketoner – kemiska föreningar som har en karakteristiskt söt, fruktig doft. Ketoner lämnar kroppen via andningen, urinen och svetten, vilket förklarar varför andedräkten kan förändras under fasta.
Ketos kan även ge upphov till andra besvär, bland annat:
Det goda nyheterna är att dessa symptom oftast avtar inom några dagar, i takt med att kroppen anpassar sig till det nya ämnesomsättningstillståndet.
Ketos är en naturlig och i regel ofarlig process som hjälper kroppen att fungera när kolhydratintaget är lågt. Många upplever att den kan bidra till viktminskning och förbättrad hälsa.
Däremot är det viktigt att skilja på ketos och ketoacidos, ett allvarligt tillstånd där ketonhalterna blir farligt höga – detta drabbar framför allt personer med typ 1-diabetes.
Tips: Innan du påbörjar en längre fasta eller en strikt lågkolhydratkost, rådfråga alltid en läkare för att säkerställa att det passar just dig och din hälsosituation.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online