Många människor drabbas av bakfylla morgonen efter en tung kväll med alkoholkonsumtion. Vanliga symtom är yrsel, huvudvärk, illamående, torr mun och trötthet. En bakfylla kan vara försvagande och ställa hela dagen i obalans om den inte behandlas i tid. Orsaken är främst vätskebrist samt brist på vitamin A, B och C i kroppen. Bakfillan är sannolikt inte helt över förrän all alkohol lämnat kroppen, men det finns flera effektiva sätt att lindra de irriterande symtom som följer med den.
Känner du dig illamående eller yr kan det hjälpa att äta något som stabiliserar magen. Tanken på mat kanske inte känns särskilt lockande, men kroppen behöver näring för att kunna återhämta sig. Prova något smaklöst och skonsamt, till exempel en skiva torrt rostat bröd eller ett salta kex. En banan är också ett utmärkt val – alkohol gör att kroppen förlorar stora mängder kalium, och bananer är rika på både kalium och magnesium. Detta stödjer kroppens återhämtningsprocess och kan lindra en intensiv huvudvärk. Bananer har dessutom en naturligt syrabindande effekt som lindrar illamående.
Vätskebrist är en av de främsta orsakerna till bakfylla, vilket gör vatten till ditt viktigaste verktyg. Att dricka mycket vatten lindrar många symtom och hjälper kroppen tillbaka på återhämtningsvägen. Upplever du illamående kan en burk cola faktiskt hjälpa, eftersom syran kan lindra magknappen. Koffeinet och sockret i läsk ger dessutom ny energi och motverkar tröttheten – samma effekt har en kopp kaffe. Vitaminrika juicer kan också stödja återhämtningen. Kom dock ihåg att fortsätta dricka vatten vid sidan om, eftersom stora mängder läsk och kaffe kan torka ut kroppen ännu mer.
Att fylla på de vitaminer kroppen förlorat gör stor skillnad vid bakfylla. Alla dessa vitaminer finns som kosttillskott på apotek eller i hälsokostbutiker. Ersätt förlorade B- och C-vitaminer redan på morgonen med tabletter, men ät alltid något först – piller på fastande mage kan framkalla kräkningar. C-vitamin lindrar dessutom flera symtom, stärker immunförsvaret och kortar återhämtningstiden. Du hittar C-vitamin i apelsinjuice, tomatjuice, tablettform eller i dryckespåsar som Emergen-C. Ett bra tips inför nästa tillfälle är att ta C- och B-vitamintabletter innan du dricker alkohol, eftersom det kan påskynda återhämtningen från bakfyllan.
Utöver att ge kroppen den vitaminer, näring och vila den behöver finns fler sätt att hantera bakfyllans besvär. Har du kraftig huvudvärk kan du lägga en ispåse på pannan eller nacken för att dämpa smärtan. Receptfria smärtstillande medel som ibuprofen eller paracetamol kan också lindra huvudvärken. Ett varmt bad eller en het dusch hjälper kroppen att svettas ut gifter och bli av med resterande alkohol i systemet. Var dock försiktig – varma bad och duschar kan i vissa fall orsaka yrsel eller svimmelska, särskilt när kroppen redan är försvagad.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online