Personer som upplever förtida ventrikulära sammandragningar (PVC), ofta kallade extrasystoler eller hjärtklappning, beskriver vanligtvis känslan som ett bultande, race eller fladdrande i bröstet. Hjärtklappning är oftast ofarlig och går normalt över inom några minuter. Det första du alltid bör göra är att kontakta en läkare för att utesluta allvarligare hjärttillstånd.
När du väl vet att det rör sig om PVC finns det flera åtgärder du kan vidta hemma för att minska antalet klappningsanfall. Samma åtgärder bidrar dessutom till en hälsosammare livsstil i stort.
Var uppmärksam på när du upplever dina PVC och skriv ner dem i en anteckningsbok eller dagbok. Notera tid, datum, hur länge anfölet varade och vad du gjorde precis innan klappningen inträffade. Detta hjälper dig att identifiera utlösande faktorer. När du vet vilka situationer som triggar anfallen kan du bättre behandla PVC och minska antalet episoder.
Se till att få tillräckligt med vila. Åtta timmars vilsam sömn per natt rekommenderas starkt, eftersom sömnbrist kan leda till mer frekventa PVC. Har du svårt att somna kan yoga, djupa andningsövningar eller avslappnande musik hjälpa dig.
Coffee, koffeinte och alkohol kan utlösa PVC. Försök att begränsa dessa drycker till högst två koppar per dag och dra ner gradvis för att undvika huvudvärk orsakad av koffeinentgift. Kom också ihåg att stimulantia, som energidrycker och droger som kokain, kan orsaka hjärtklappning.
Tobak ökar din puls, vilket kan leda till fler klappningsanfall. Att sluta röka är ett av de mest effektiva stegen du kan ta för hjärtats hälsa.
Stress, särskilt långvarig stress, kan belasta hjärtat liksom andra kroppssystem. Var uppmärksam på situationer och miljöer som gör dig orolig, rädd eller spänd, och utveckla tekniker för att hantera stressen. Meditation, djupandning, positiv visualisering och yoga är alla bra alternativ. Det finns gott om böcker och ljudprogram som kan ge dig mer ingående instruktioner.
Drick minst åtta glas vatten om dagen. Kroppens celler behöver vätska för att fungera ordentligt. Om hjärtat får pumpa blod med otillräckligt vätskefyllda celler måste det arbeta hårdare, vilket kan öka risken för klappning.
Övervaka din kost och gör medvetna matval. Håll fett- och saltintaget på en låg nivå, eftersom detta inte är bra för hjärtat. Många märker att PVC ökar efter att ha ätit salt eller fet mat.
Kontakta läkare omgående om hjärtklappningen åtföljs av bröstsmärta, andningssvårigheter, yrsel eller svimningskänsla. Även om PVC oftast är ofarligt är det viktigt att allvarliga orsaker utesluts av en professionell vårdgivare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online