Så positionerar du huvudet korrekt vid nässköljning med neti pot

Nässköljning med en neti pot ger en skonsam lindring vid allergi, nästäppa och bihåleinflammation. Tekniken kommer till västvärlden från ayurvedan, det traditionella indiska hälsosystem som det amerikanska nationella centret för komplementär och alternativ medicin beskriver som ett uråldrigt "helhetssystem för medicin".

Genom att fylla nätipotten med en lösning av koksalt och ljummet vatten rengör du näshålan och näsborrarna från överflödigt slem, damm och bakterier. Många upplever att andningen blir lättare redan efter första användningen. Enligt ayurvedisk medicin bidrar rengöringen även till att bibehålla balansen mellan jordens och vattnets energier i kroppen.

För att nässköljningen ska fungera effektivt är huvudets position avgörande. Följ dessa enkla steg:

Instruktioner steg för steg

1. Ställ dig framför ett handfat. Se till att du har gott om utrymme och gärna en handduk nära till hands.


2. Luta dig framåt så att huvudet hamnar ovanför handfatet. Det gör att eventuellt spillvatten inte rinner ner på kläderna.


3. Luta huvudet åt vänster. I rätt position ligger din högra näsborre ovanför den vänstra.


4. För in nätipottens pip i höger näsborre. Näsborren och pipsen ska bilda en tät förslutning – inget vatten ska kunna läcka ut på utsidan.


5. Luta försiktigt på nätipotten. Har huvudet rätt position rinner vattnet in genom ena näsborren och ut genom den andra. Rinner inte vattnet igenom, justerar du huvudets vinkel tills du hittar rätt läge. Upprepa sedan hela proceduren med den andra näsborren.

Nässköljningen är klar när allt vatten har runnit igenom. Blås försiktigt näsan och andas ut genom näsborrarna för att bli av med kvarvarande vätska. Använd alltid sterilt eller tidigare kokat vatten för att undvika irritation och infektioner.