Ångbadet introducerades först av de antika romarna och har använts i tusentals år tack vare sina fysiska och psykiska fördelar. Under 1800-talet var europeiska ångbad mycket populära bland turister som sökte välmående och avkoppling. Idag återupptäcker vi alltmer potentialen hos ångbad att bota, eller åtminstone lindra, en rad olika besvär.
Här går vi igenom de viktigaste effekterna som ett ångbad kan ha på din kropp – och vad du bör tänka på innan du kliver in i ångan.
Många tror att ånga hjälper kroppen att frigöra gifter. Tanken är att huden, när den utsätts för rikliga mängder ånga, öppnar sina porer och därmed skapar en passage genom vilken orenheter kan lämna kroppen tillsammans med svetten. Även om forskningsläget kring avgiftning via huden är omdiskuterat, upplever många en känsla av renhet och förnyelse efter ett ångbad.
En mer uppenbar effekt av ångbad är att de ger kroppen ett högre vatteninnehåll än tidigare, åtminstone tillfälligt. När porerna öppnas sippar vattenånga in i huden. Utöver att ge kroppen vätska får detta huden att se strålande och fuktig ut – en effekt som särskilt uppskattas av kvinnor. Huden känns också mjukare, mer avslappnad och smidig efteråt.
Nackdelen är att effekterna bara håller i sig en dag eller so, eftersom kroppen med tiden förbrukar det extra vattnet. För ett varaktigt resultat behöver behandlingen alltså upprepas regelbundet.
En av de främsta anledningarna till att människor använder ångbad är deras förmåga att slappna av musklerna. Kombinationen av vatten och värme tränger djupt in i muskelvävnaden och ger långvarig lindring vid stelhet, ömhet och värk i kroppen. Skadade eller överansträngda muskler kan även läka snabbare, eftersom ångan ökar blodcirkulationen i det skadade området och därmed förbättrar syre- och näringstillförseln. Det är därför inte förvånande att ångbad länge varit en självklar del av idrottarnas återhämtning.
Värme och fukt i kombination minskar mängden syre som lungorna tar upp, vilket gör att andningen blir långsammare och djupare. Detta kan vara en positiv effekt om du behöver slappna av fysiskt eller psykiskt, eftersom långsam andning ofta bidrar till en känsla av lugn.
För personer med hjärt- eller kärlsjukdom kan dock effekten vara farlig. Innup du njuter av ett ångbad bör du alltid rådfråga din läkare för att ta reda på om behandlingen rekommenderas utifrån din hälsobakgrund och dina medicinska förutsättningar.
Till skillnad från vad många tror behöver du inte besöka ett spa för att få del av ångbadets fysiologiska fördelar – du kan enkelt skapa ett i ditt eget hem. Stäng bara badrumsdörren och låt duschvattnet rinna varmt i en halvtimme eller längre. Genom att sitta i det ångiga badrummet kan du få många av de positiva effekterna som ett professionellt ångbad erbjuder, helt utan kostnad.
Kom ihåg att dricka gott med vatten före och efteråt, eftersom kroppen förlorar vätska genom svettning, och avsluta gärna med en sval dusch för att stänga porerna igen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online