Infraröda bastun värmer försiktigt upp kroppens innertemperatur. Hälsoexperter menar att regelbundna bastubad kan förbättra den övergripande hälsan och välbefinnandet samt främja avslappning och stresslindring. Infraröda bastuar finner du på spaanläggningar, hotell, gym och hos allt fler även i privata hem. Kombinerar du bastubadet med god näring och regelbunden motion blir det en naturlig och positiv del av en hälsosam livsstil.
Ställ in temperaturen på infraröda bastun till den nivå som passar dig. De flesta förstagångsanvändare tycker att cirka 50 °C är behagligt. Räkna med att det kan ta upp till 20 minuter för bastun att nå den inställda temperaturen.
Drick ett glas vatten med rumstemperatur innan du kliver in i bastun. Vätskan hjälper kroppen att svettas och underlättar därmed avgiftningsprocessen, eftersom gifter frisätts genom huden via svetten.
Ta en ljummen eller varm dusch innan du går in. Det är inget krav, men det hjälper dig att slappna av och vänjer kroppen vid värmen. Se till att torka dig ordentligt innan du kliver in, så att du inte gör bastuområdet blött.
Gör några enkla stretchövningar före bastubadet. Det förbättrar cirkulationen och gör att kroppen börjar svettas lättare när du väl sitter i bastun.
Spela gärna lugn musik om det hjälper dig att koppla av – se bara till att volymen inte är hög eller distraherande. Musiken ska fungera som en avslappnande bakgrund.
Ta med en eller två handdukar in i bastun för att torka av svetten under badet. Gillar du aromaterapi kan du tända ett doftljus eller ta med eteriska oljor som du tycker om, exempelvis lavendel, tall eller eukalyptus.
Kliv in i bastun och gör dig bekväm. Stäng ögonen om det hjälper dig att slappna av och ta några djupa andetag. Låt kroppen svettas fritt i 15–20 minuter.
Avsluta bastuterapin med en varm eller sval dusch. Torka dig och smörj in kroppen med hudlotion eller olja. Drick sedan ytterligare ett par glas vatten för att hjälpa kroppen att skölja ut gifter och återfå vätskebalansen. Klä på dig och ta det lugnt – undvik ansträngande aktiviteter direkt efter bastubadet.
Lyssna alltid på din kropp under bastubadet. Känner du dig yr, illamående eller obehagligt varm – bryt badet och kyl ner dig gradvis. Drick gott om vatten före, under och efter bastubadet för att motverka vätskebrist. Gravida samt personer med hjärt- och kärlsjukdomar eller högt blodtryck bör rådfråga läkare innan de använder infraröd bastu. Med rätt förberedelser och eftervård kan du få ut maximalt av varje bastupass och njuta av dess många hälsofördelar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online