Så läker du magsår naturligt och minskar smärtan

Magsår kan bero på många olika faktorer – stress, alkohol, rökning, regelbunden användning av värktabletter eller bakterien Helicobacter pylori. Oavsett orsak är symptomen plågsamma: en brännande smärta i övre delen av magen som ofta förvärras vid måltider eller på natten.

Det frustrerande är att många fortsätter utsätta kroppen för just de saker som förvärrar såret. Det finns dock mycket du själv kan göra för att läka magsåret – helt naturligt, utan att enbart förlita dig på syraneutraliserande medel eller andra receptfria preparat. Här följer några beprövade steg som kan hjälpa dig på vägen.

Så här läker du ditt magsår – steg för steg

1. Bli uppmärksam på vad du äter

Börja med att noggrant följa din kost. Genom att föra en enkel matdagbok kan du identifiera vilka livsmedel som förvärrar besvären, exempelvis kryddstark mat, citrusfrukter eller fet mat. Röker du eller dricker du alkohol är det dags att sluta, eller åtminstone kraftigt minska. Både tobak och alkohol irriterar magslemshinnan och fördröjer läkningen. Fundera på vad som verkligen är viktigt i livet – din hälsa hör absolut dit.

2. Ät mer bananer och ingefära

Det låter kanske för enkelt, men bananer är kända för att hjälpa till att skydda magslemshinnan genom att stimulera bildningen av slemskyddande ämnen. Drycker med ingefära kan ha en liknande skyddande effekt och lindrar dessutom illamående. Prova att äta en mogen banan mellan måltiderna.

3. Byt till en fiberrik kost

Lägg om din kost till mer fiber och skippa vitmjöl och andra vita livsmedel som vitt bröd, vitt ris och socker. En fiberrik kost med fullkornsbröd, frukt, grönsaker, bönor, linser och gula ärtor har visats gynna läkningen av magsår och minskar risken för återkommande problem. Fibrerna håller dig dessutom mätt längre och gynnar hela matsmältningen.

4. Sluta dricka kaffe

Kaffe stimulerar syraproduktionen i magen och kan irritera en redan sårad slemhinna – även koffeinfritt kaffe kan ställa till besvär. Vill du ge ditt magsår bästa möjliga förutsättningar att läka är det klokt att pausa kaffet tills du är frisk igen.

5. Drick färsk kåljuice

Detta är kanske det svåraste steget, men också det mest givande. Färskpressad kåljuice har i studier visats kunna påskynda läkningen av magsår markant. Drick cirka 2,4 dl upp till fem gånger per dag. Tycker du att smaken är tung kan du blanda juicen med ananasjuice för en fräschare smak.

Du behöver en juicepress, eftersom färsk kåljuice sällan går att köpa i mataffären – den måste göras hemma. Använd endast färsk vitkål och värm aldrig upp juicen, eftersom värme förstör de näringsämnen som bidrar till läkningen. Fortsätt dricka juicen tills såret har läkt, undvik sedan de saker som orsakade problemet från början. Investeringen i en juicepress är väl värd priset om den sparar dig mycket smärta framöver.

När ska du söka vård?

Trots att naturliga metoder kan hjälpa bör du alltid kontakta läkare om smärtan är kraftig, om du kräkler blod, får svart avföring eller går ner i vikt. Magsår orsakat av Helicobacter pylori behandlas oftast bäst med antibiotika i kombination med syrahämmande läkemedel. Kombinera gärna naturliga metoder med medicinsk vård för bästa resultat.

Ge dessa steg en chans – med tålamod och konsekvens kommer du inte att ångra resultaten.