```html Komplementära terapier är vårdmetoder som används tillsammans med konventionell medicin. De kallas ofta för alternativ medicin, men det begreppet kan vara missvisande, eftersom det antyder att metoderna inte bygger på vetenskapliga belägg. Komplementära terapier bör också hållas åtskilda från pseudovetenskapliga praktiker, såsom trohelande.
En teknik med rötter i den traditionella kinesiska medicinen, där tunna nålar förs in i huden vid specifika punkter på kroppen. Akupunktur används bland annat för att lindra smärta, minska illamående och förbättra sömnen.
Här används beröring för att lösa upp muskulära spänningar och främja avslappning. Massage kan hjälpa till att lindra smärta, förbättra blodcirkulationen och minska stress.
En övning där du riktar din uppmärksamhet mot nuet, utan att värdera eller döma. Regelbunden meditation kan bidra till lägre stressnivåer, ett förbättrat humör och större självkännedom.
En kinesisk kampkonst som kombinerar långsamma, graciösa rörelser med djup andning. Tai chi kan förbättra balansen, koordinationen och rörligheten, samtidigt som den kan minska stress och lyfta humöret.
En metod som förenar fysiska positioner, andningsövningar och meditation. Yoga kan öka flexibiliteten, styrkan och balansen, samt hjälpa dig att hantera stress och må bättre mentalt.
Komplementära terapier kan vara till hjälp vid många olika hälsotillstånd och fungerar ofta bra som ett komplement till konventionell vård. Om du funderar på att prova någon av dessa metoder är det viktigt att först prata med din läkare – särskilt om du tar regelbundna läkemedel eller lever med en kronisk sjukdom, eftersom vissa terapier kan påverka eller interagera med din ordinarie behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online