Aromaterapi bygger på användningen av flyktiga växtoljor – så kallade eteriska oljor – för att främja både psykiskt och fysiskt välbefinnande. När du andas in dessa naturliga, växtbaserade oljor anses deras terapeutiska molekyler ta sig ner i lungorna och vidare ut i blodet, vilket kan främja läkning, avslappning och mental klarhet.
Sojaljus doftade med eteriska oljor är ett enkelt och effektivt sätt att sprida oljorna i luften. Eftersom soja är ett naturligt vax som brinner rent kan du tryggt njuta av fördelarna med dessa aromaterapiljus.
Välj ett aromaterapiljus av soja med omsorg. Leta efter ljus som endast innehåller eteriska oljor, bomullsvekar och rent sojavax. Sojavax kommer från sojabönor – en naturlig och förnybar råvara som ger en nedbrytbar produkt fri från bekämpningsmedel. Ljus av rent sojavax, till skillnad från paraffinljus baserade på petroleum, brinner utan sot eller cancerframkallande ämnen. Du kan alltså andas in doften utan att oroa dig för skadliga kemikalier.
Ställ fristående ljus, som pelarljus eller votivljus, i värmetåliga ljusstakar. Ljus i burk levereras redan i en värmetålig glasburk. Placera ljusen borta från direkt solljus och på en sval plats så håller vaxet längre. För maximal aromaterapeutisk effekt – ställ ljusen nära dig.
Tänd ljuset eller ljusen du valt. Efter 5 till 10 minuters brinna börjar du känna doften av de eteriska oljor som spridits i rummet. Andas in doften djupt för att ta upp arommolekylerna medan ljusen brinner – effekten bör kännas redan under inandningen. Observera att ljus ger en mer subtil effekt än direkt applicering av eteriska oljor, eftersom koncentrationen är lägre.
Meditera eller ta ett avslappnande bad medan du andas in de oljemolekyler som sprids i rummet. Ljus doftade av lavendel hjälper till med avslappning och meditation. Tysk kamomill anses lugna rastlöshet och främja sömnen. Bergamott och sandelträ sägs motverka ångest, medan rosenolja anses lindra depression.
För ett lugnande bad: blanda 7 droppar av samma eller en kompletterande eterisk olja som i dina ljus med cirka 30 ml (2 matskedar) olivolja för att späda ut den. Tillsätt blandningen till 2 koppar salt från Döda havet och rör om tills saltet täckts med oljan. Välj en hudvänlig olja, exempelvis lavendel, ros, sandelträ eller kamomill. Undvik oljor som bergamott, kanel, lagerblad, nejlika, muskotnöt, oregano och basilika vid direkt hudkontakt, eftersom de kan orsaka hudirritation.
Häll salt- och oljeblandningen i badvattnet och vänta tills saltet löst sig innan du lägger dig i badkaret. Saltet renar huden medan oljan förstärker effekten av aromaterapiljuset – på så sätt får du både fördelen av att andas in oljan och av direkt hudkontakt.
Andas in doften från ett sojaljus med rosmarin, pepparmynta, basilika, eukalyptus eller grönmynta i 10–15 minuter före arbetet för att väcka dina sinnen. Du kan även låta ljuset brinna medan du jobbar för att öka den mentala skärpan. Bekämpa trötthet med ett citronellaljus, som dessutom stöter bort insekter.
Tänd ett ljus som innehåller lavendel, jasmin, rökelse, neroli, apelsin, mandarin, ylang-ylang, muskelssalvia, enbär eller kungsmynta. Du kan också blanda dofterna eller välja ett ljus med en kombination av dessa eteriska oljor. Dofterna skickar ett lugnande budskap till det limbiska systemet, som styr humör och känslor.
Lindra täppor vid allergi, förkylning eller influensa genom att tända ett ljus med eukalyptus. Denna uppiggande olja håller dig dessutom alert när sjukdomen gör dig trött. Kombinera gärna eukalyptusljus med ett pepparmyntsljus för att rensa bihålorna.
Släck ljusen med en ljussläckare när du avslutar din aromaterapisession – då undviker du att hett vax stänker ut ur ljusstaken. När ljuset svalnat, klipp veken till cirka 6 mm (1/4 tum) från ljusets överkant. Det gör att ljuset brinner bättre och inte ryker nästa gång du tänder det. Kom ihåg att ta bort den avklippta vekbiten.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online