Aromaterapi är en form av alternativ medicin som använder eteriska oljor och andra dofter för att förbättra både humör och hälsa. De eteriska oljorna utvinns vanligtvis från växter, blommor och örter och kan användas i en diffuser eller tillsättas i massageoljor, rumssprayer eller ett varmt bad. Eftersom eteriska oljor är extremt koncentrerade räcker det med bara några få droppar för att fylla hela rummet med en vacker doft.
Diffusers finns i flera olika utföranden, bland annat lampringar, rottingdiffusers och uppvärmda oljeskålar. Oavsett vilken typ du äger kan du enkelt blanda en egen signaturdoft hemma.
Köp eteriska oljor i en hälsokostbutik, parfymaffär eller på nätet. Välj dofter som du brukar uppskatta och som hjälper dig att skapa den stämning du söker. Pepparmynta och citrusdofter är exempelvis upplyftande, medan lavendel och kamomill anses främja avslappning.
Tillsätt 20–30 droppar av varje eterisk olja du vill kombinera i den mörka glasflaskan. Har du valt färre än fyra dofter bör du använda 40–50 droppar per doft. Vill du experimentera kan du droppa en droppe av varje olja på ett papper innan du blandar en hel flaska – då ser du om kombinationen faller dig i smaken.
Skruva fast locket på flaskan och skaka kraftigt så att oljorna blandas väl.
Öppna flaskan och vifta försiktigt doften mot näsan för att få en korrekt uppfattning om doften du skapat. Dofter med flera oljor bör normalt blandas i jämna proportioner. Tycker du inte om resultatet kan du tillsätta några extra droppar av en olja tills balansen känns rätt – skaka sedan flaskan igen.
Använd din hemgjorda olja i diffusern – fem till tio droppar räcker för att sprida en härlig doft i hela rummet. Du kan också tillsätta oljan i ett skumbad eller blanda ner den i massageolja.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online