En aromaterapimassage är en av de mest effektiva sätten att hjälpa någon att slappna av och släppa på stress. Genom att kombinera mjuka massagegrepp med doften av eteriska oljor skapar du en lugnande och omsorgsfull upplevelse för en vän eller älskad person. Det är ett fint sätt att visa att du bryr dig – och samtidigt ge mottagaren en stund av verklig återhämtning.
Välj eteriska oljor som är avslappnande och allmänt säkra att använda på friska vuxna, till exempel lavendel, kamomill eller pelargon. Låt alltid personen som ska få massagen dofta på oljorna i förväg, så att du vet att de uppskattar blandningen.
Häll cirka en deciliter basolja i glasburken eller skålen. Rena vegetabiliska oljor fungerar bäst som närande bäraroljor – överväg sötmandelolja, avokadoolja eller jojobaolja. Undvik mineralolja och babyolja, eftersom dessa täpper igen hudens porer.
Tillsätt 5–10 droppar eterisk olja i basoljan och blanda försiktigt. Eteriska oljor är mycket koncentrerade, så det räcker med några få droppar för att få fram doften och effekten.
När mottagaren ligger bekvämt på massagedynan eller sängen och oljan är färdigblandad kan du börja. Personen ska ligga helt täckt av ett lakan; när du ska massera ryggen vecklar du bara upp lakanet ned till midjan.
Häll en liten mängd olja i handflatan, gnid händerna mot varandra för att värma oljan och applicera den sedan på ryggen med långa, lugnande drag.
Arbeta vidare med olika massagegrepp tills hela ryggen är masserad. Var noga med att fråga hur trycket känns – det ska vara behagligt för mottagaren. När du är klar drar du upp lakanet igen.
Låt din vän fortsätta ligga på mage och veckla upp benens baksida samt fötterna. Applicera oljan varsamt och massera fötter och ben utifrån vad som känns bekvämt. Täck över igen när du är klar.
Be därefter personen vända sig på rygg och upprepa momenten på armar och händer, och tillsätt mer olja efter behov. Glöm inte axlarnas framsida och bröstet.
Avsluta massagen med nacke och ansikte – många upplever just detta som extra rogivande. Applicera dock inte för mycket olja direkt i ansiktet; det finns redan tillräckligt kvar på dina händer för att massera ansiktet behagligt.
Skapa en lugn miljö med dämpat ljus och gärna tyst musik. Håll rumstemperaturen behaglig och se till att du själv sitter avslappnat under massagen. Rör dig långsamt och andas lugnt – din egen avslappning smittar av sig på mottagaren.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online