I århundraden har indiska yogier använt netikannan för nässköljning, en metod som kallas jala neti. Denna uråldriga ayurvediska rutin var en naturlig del av deras dagliga rengöringsritual. På 1970-talet nådde netikannan USA som ett hjälpmedel för meditation, och sedan dess har den blivit allt mer populär bland personer som lider av nästäppa orsakad av allergier, bihåleproblem och förkylningar.
Enligt amerikanska smittskyddsmyndigheten Centers for Disease Control and Prevention (CDC) lider 47 miljoner vuxna amerikaner av allergier och besvär i bihålorna. Räknar du dig till den gruppen kan netikannan vara den enkla lösning du har letat efter.
Häll cirka 5 dl (16 oz) varmt vatten i netikannan. Du kan använda renat vatten, men det är inget krav.
Testa vattnets temperatur mot insidan av handleden, precis som när du värmer modersmjölksersättning. För varmt vatten kan irritera de känsliga slemhinnorna i näsan, medan kallt vatten kan ge en obehaglig känsla av att drunkna.
Tillsätt 1 tesked ej joderat salt och rör om med skeden tills saltet har löst sig helt. Har du rätt saltkoncentration och rätt temperatur kommer du knappt att känna vattnet när det passerar genom näsgångarna.
Ställ dig framför en diskho, utomhus eller i duschen. Böj dig framåt från höfterna tills överkroppen bildar en 45-gradersvinkel.
Luta huvudet åt ena sidan. Se till att näsan befinner sig lägre än resten av huvudet.
För in netikannans tutt i den övre näsborren. Tuttens vinkel ska följa näsgångens naturliga riktning så att vattenflödet inte blockeras.
Häll långsamt i hälften av saltlösningen i näsborren. Fortsätt andas lugnt genom munnen under tiden – undvik att andas in vattnet. Låt det istället flyta in i den övre näsborren, genom näsgången och ut ur den nedre.
Räta upp dig och snusa försiktigt i båda näsborrarna för att avlägsna slem och kvarvarande vatten. Var noga med att inte snusa för hårt, eftersom det kan pressa in vatten där det inte hör hemma.
Luta huvudet åt motsatt håll och upprepa hela proceduren med den andra näsborren uppåt.
För extra säkerhet rekommenderas destillerat vatten eller kokt vatten som fått svalna till lämplig temperatur. Rengör netikannan noggrant efter varje användning och låt den torka helt innan du ställer bort den. Använd endast ej joderat salt – vanligt bordsalt med tillsatser kan irritera slemhinnorna. Utför nässköljningen helst över en diskho eller i duschen, särskilt i början när du ännu inte har hittat rätt teknik.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online