Neti Instruktioner

I århundraden indiska yogis använde Neti potten för nasal bevattning eller Jala Neti . Denna uråldriga ayurvediska praktiken var en del av deras dagliga rengöring rutin . Den Neti potten nådde USA på 1970-talet som en meditation stöd. Sedan dess har det varit omringad av dem som lider nästäppa av allergier , problem med bihålorna och förkylningar . Enligt Centers for Disease Control and Prevention , 47 miljoner vuxna amerikaner lider av allergier och sinus obehag . Om du räknar dig bland dem , kan Neti potten vara lösningen du har sökt . Saker du behöver
Neti potten
Icke - iodized salt
Blandning sked
Visa fler Instruktioner
1

Häll 16 oz . varmt vatten in i en Neti potten . Du kan använda renat vatten , men det är inget krav .
2

Testa vattentemperaturen mot din inre handleden som du skulle välling . Vatten som är alltför varmt kan skada den känsliga näsgångarna . Kallt vatten kan ge obehaglig känsla av drunkning . Addera 3

Lägg 1 tsk . av icke- iodized salt i Neti potten och rör om med en sked tills saltet är helt upplöst. Om du uppnå den rätta koncentrationen av salt i vatten och rätt temperatur du kommer knappast att känna vattnet när den passerar genom din näsgångarna .
4

Stå framför ett handfat , utanför eller i duschen . Böj dig framåt från midjan tills överkroppen är i 45 graders vinkel .
5

Luta huvudet åt sidan . Se till att din näsa är placerad lägre än resten av huvudet .
6

Sätt munstycket på Neti potten i din övre näsborren . Vinkeln på Neti potten pip ska följa linjen i din nasal passage , så att vattenflödet inte hindras .
7

Häll hälften av saltlösningeni näsborren . Häll långsamt och fortsätt att andas normalt genom munnen . Du vill inte att andas in vatten - låt den flöda in den övre näsborren , genom din nasal passage , och ur den nedre näsborren
8

Stå upp och försiktigt blåsa näsan på båda sidor . för att avlägsna slem och vatten. Se till att inte blåsa näsan med för mycket tryck , eftersom det kan tvinga fram vatten till platser som du inte vill att det ska gå .
9

Luta huvudet åt andra hållet . Upprepa proceduren med den andra näsborren på topp . Addera