Kan man överanvända en näskanna (neti pot)?

En näskanna, ofta kallad neti pot, är ett kärl i keramik, metall eller plast som påminner om Aladdins lampa. Du fyller kannan med ljummet saltvatten (en fjärdedels tesked havssalt per 2,4 dl ljummet vatten), för in tuten i ena näsborren, lutar huvudet åt sidan över en vask och häller långsamt i lösningen, som rinner ut genom den motsatta näsborren. Denna teknik, kallad jala neti, har använts i årtusenden inom yogatraditionen och främjar god hälsa när den utförs regelbundet.

Fördelar med jala neti

Jala neti hjälper till att lindra nästäppa vid förkylningar, bihåleinflammation och allergier. Eftersom salt har antiseptiska egenskaper bidrar det till att bekämpa infektioner i näsgångarna. Metoden minskar dessutom svullnad i slemhinnorna, spolar rent bihålorna, öppnar andningen, lindrar huvudvärk och kan till och med skärpa hörsel-, lukt-, syn- och smaksinnet.

Viktigt med torkning efteråt

När du har rengjort näsgångarna är nästa steg att torka näsan ordentligt. Detta steg är avgörande eftersom det avlägsnar kvarvarande vätska och saltrester samt hjälper till att förebygga infektioner.

Så torkar du näsan korrekt

1. Böj dig framåt så att huvudet pekar mot golvet och håll papper eller näsduk framför näsan för att fånga upp överflödig vätska.
2. Stanna i denna position i cirka 10 sekunder.
3. Res dig upp och andas snabbt genom näsborna några gånger.
4. Luta dig lätt över vasken, stäng ena näsborren med ett eller två fingrar och blås försiktigt ut genom den andra ungefär 10 gånger.
5. Upprepa proceduren på den andra näsborren.

Var noga med att inte blåsa för hårt, eftersom det kan tvinga vatten in i öronen. Känner du dig fortfarande täppt eller upplever att det finns vatten kvar i näsgångarna kan du lugnt upprepa hela processen.

Hur ofta bör du använda näskannan?

Normalt räcker det att använda näskannan en eller två gånger per dag, gärna före måltider. Den bästa tiden är på morgonen direkt efter att du vaknat, så att andningen hålls fri under dagen. Många väljer också att utföra jala neti före lunch, middag eller läggdags.

Har du förkylning, bihåleproblem eller allergier kan frekvensen ökas till tre eller fyra gånger om dagen – men glöm aldrig att torka näsan ordentligt varje gång. När täppan har släppt bör du återgå till en eller två behandlingar dagligen.

När bör du sluta använda näskannan?

Om du drabbas av näsblod ska du omedelbart avbutta användningen och kontakta din läkare innan du fortsätter. Näsvblod kan uppstå om du har högt blodtryck eller om näsgångarna redan är irriterade. Lyssna alltid på kroppens signaler och anpassa rutinen därefter.