Ama är ett sanskritord som betyder "okokt" eller "osmält". Inom ayurvedisk medicin används begreppet ama för att beskriva en giftig biprodukt som bildas vid felaktig eller ofullständig matsmältning. Enligt ayurvedan betraktas ama som själva ursprunget till sjukdom, och den spelar även en viktig roll vid bedömning av prognos och behandling av den sjukdom som uppstår. När ama har omvandlats genom terapeutiska ayurvediska metoder sägs kroppen befinna sig i ett stadium som kallas nirama.
Här är sex grundläggande steg inom ayurvedisk livsstil som hjälper dig att reducera ama och stärka din matsmältning:
Enligt ayurvedisk tradition är matsmältningen som starkast runt lunchtid. Ät därför din största måltid mitt på dagen och håll kvällsmåltiden lätt, så att maten hinner smälta ordentligt innan du går och lägger dig.
Försök äta alla tre måltiderna vid samma tidpunkter varje dag. Genom att ge kroppen en fast rutin sägs matsmältningsvätskorna aktiveras i förväg, vilket gör att maten smälts effektivare.
Basera dina måltider på färsktillagade, lättsmälta råvaror. Använd ekologiska grönsaker, frukter och fullkorn som quinoa, korn eller ris. Som proteinkälla passar linsoppa eller dhal utmärkt. Undvik all stekt och tung mat, såsom ost, kött och feta efterrätter, eftersom dessa anses öka bildningen av ama.
Drick varmt vatten eller te jämnt fördelat över dagen. Kalla drycker bör undvikas helt, då de enligt ayurvedan anses försvaga matsmältningselden.
Vakna före klockan 06:00 och gå till sängs före klockan 22:00. En regelbunden dygnsrytm stödjer kroppens naturliga återhämtningsprocesser och balanserar matsmältningen.
Träna dagligen för att stimulera matsmältningen och cirkulationen. Komplettera gärna med transcendental meditation eller andra avslappningsmetoder för att minska stress, vilket enligt ayurvedisk medicin är avgörande för en god hälsa.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online