Skörbjugg orsakas av brist på C-vitamin, men den går utmärkt att förebygga genom enkla kostval. Nyckeln är att se till att din dagliga kost innehåller tillräckliga mängder C-vitamin – ett näringsämne som framför allt återfinns i färsk frukt och grönsaker.
Här är några livsmedel som är särskilt rika på C-vitamin:
Genom att variera mellan dessa livsmedel säkerställer du enkelt att kroppen får det C-vitamin den behöver för att bland annat bilda kollagen, bibehålla friskt tandkött och stärka immunförsvaret.
Om du har svårt att få i dig tillräckligt med C-vitamin enbart genom maten kan ett kosttillskott vara ett praktiskt alternativ. Detta gäller särskilt personer med begränsad kost, äldre eller individer med vissa hälsotillstånd som ökar behovet av vitaminen.
Det rekommenderade dagliga intaget av C-vitamin för vuxna ligger på 65–90 milligram, men det exakta behovet kan variera beroende på individuella faktorer som ålder, kön och hälsoläge. Tveka därför inte att rådfråga läkare eller dietist om du är osäker på vad som passar just dig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online