Hypnos är en kollaborativ process där en hypnotist guidar en villig deltagare in i ett fokuserat, suggestibelt tillstånd (trans). Vanliga tekniker:
- Transinduktion: Progressiv muskelavslappning, guidad visualisering, kontrollerad andning, ögonfixering (ljus, pendel), eller rytmisk räkning.
- Rapportbyggande: Etablera förtroende, säkerhet och responsivitet.
- Verbala suggestioner: Direkta ("Dina ögonlock är tunga") eller permissiva ("Du kan märka att avslappningen fördjupas").
- Sensorisk överbelastning/mönster: Repetitiva ljud, ljus, eller beröring för att smala uppmärksamhet.
- Visualisering: Mentala repetitioner av önskade utfall (t.ex. smärtlindring, vaneförändring).
- Fysiska cues: Handlyft, katalepsi, beröringsankare.
- Fraktionering: Upprepade uppträdanden och re-induktion fördjupar trans.
Myter avfärdade: Hypnos kan inte få dig att handla mot din vilja, avslöja hemligheter, eller "fastna". Det är inte sömn. Effektivitet varierar; används för smärta, ångest, vanekontroll, IBS, PTSD som adjunkt.
