Sitt med ryggen rak . Det kan vara i en stol eller på marken i lotusställning( med benen i kors ) . Om att sitta i en stol , plantera båda fötterna stadigt på marken och hålla ryggen och nacken helt rak . Ryggraden och nacke bör också vara rak när du sitter i lotusställning. Placera handen på knäna , handflatorna nedåt .
Andas
Förbli stilla och hålla kroppshållning . Blunda , andas in genom näsan och andas ut genom munnen . Koncentrera dig helt på andetag , detta hjälper slappna av kropp och själ , och leder till ett meditativt tillstånd . Sakta andningen ner och andas djupt i magen , växande magen med var i andetag . Andas ut så långsamt som möjligt . Detta slappnar ytterligare kroppen . Fortsätta den fokuserade andning tills sinnet är lugn och fokuserad .
Crown
Fortsätt att andas . Den andningsmönster i avsnitt 2 bör vara vanliga , och inte kräver aktiv koncentration . Fokus på krönachakraen på toppen av huvudet. Föreställ hjässan öppningen som en lila virvel . Bild en ljus gyllene vitt ljus strömmar ner i virveln . Källan till ljuset är oändlig , och ju mer kronan tar i , desto ljusare ljuset blir . Addera Navel
Föreställ ljusenergin rör sig ner genom centrum av kroppen och ryggraden till naveln. I mitten av naveln är naveln . Tänk dig en orange virvel förlängas ut från naveln . Bild gyllene - vitt ljus släpper igenom naveln .
Motion
Rita i ljuset från kronan med varje in- andetag . Ta hänsyn till naveln samtidigt andas in, magen bör helt expanderade i slutet av andningen, och all ljusenergi bör koncentreras där. Långsamt andas ut och släppa all energi ur naveln , tills magen är både tomt andfådd och energi . Upprepa denna process så länge som önskas . Gör detta i minst 5 minuter för att utveckla en bra rytm . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom