Kronan och naveln är det sjunde respektive andra chakrat. Chakran är kroppens energicentre som fungerar ungefär som transformatorer – de drar till sig energi och skickar ut den ur kroppens energisystem. Sju chakran finns i den fysiska kroppen. Kronchakrat representerar andlig avstämning och universellt medvetande, medan navelchakrat rymmer de kreativa och sexuella energierna. Genom att föra andlig energi från kronan ner till det andra chakrat rensas chakrat från gammal och stillastående energi.
Sitt med rak rygg, antingen på en stol eller på golvet i lotusställning (med korslagda ben). Sitter du på en stol ska båda fötterna stå stadigt mot golvet, med ryggrad och nacke helt raka. Samma gäller i lotusställningen – håll även där ryggraden och nacken raka. Placera händerna på knäna med handflatorna nedåt.
Håll dig stilla och behåll ställningen. Stäng ögonen och andas in genom näsan, andas ut genom munnen. Koncentrera dig helt på andningen – det hjälper till att slappna av i både kropp och sinne och för dig in i ett meditativt tillstånd. Sakta ner andningen och andas djupt ner i magen så att buken expanderar vid varje inandning. Andas ut så långsamt som möjligt för ytterligare avslappning. Fortsätt med den fokuserade andningen tills sinnet är lugnt och klart.
Fortsätt att andas. Andningsmönstret bör nu ha blivit automatiskt och inte kräva någon aktiv koncentration. Rikta uppmärksamheten mot kronchakrat högst upp på huvudet. Föreställ dig att hjässans översta del öppnar sig som en lila färgad virvel. Se en starkt lysande guldvit ström välla ned i virveln. Ljusets källa är oändlig, och ju mer kronan tar emot, desto ljusare blir ljuset.
Föreställ dig hur ljusenerin rör sig nedåt genom kroppens mitt och ryggraden, ända ner till naveln. Navels centrum är navelknoppen. Tänk dig en orange virvel som sträcker sig ut från navelknoppen. Se den guldvita strålningen strömma ut genom naveln.
Dra in ljus från kronan vid varje inandning. För ljuset ner till naveln under inandningen – buken ska vara fullständigt utspänd när andningen är klar, och all ljuseneri ska då samlas där. Andas långsamt ut och släpp ut all energi genom naveln, tills magen varken innehåller luft eller energi. Upprepa processen så länge du önskar. Gör detta i minst fem minuter för att utveckla en god rytm.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online