Olika sätt att föryngra dig själv i morgon

Livet kan vara dränerande , vilket gör det till en utmaning att börja dagen på ett bra och positiv mental utrymme . Detta gäller särskilt om du inte har haft en god natts sömn eller om oron är i framkant av ditt sinne . Varje dag är en chans att börja om och få saker gjorda , men först behöver du rätt sinnestillstånd . Föryngra dig själv innan du ger dig ut i din värld av ansvar . Ta dig tid att ta hand om dig själv med metoder som syftar till att minska en del av stammen och stressen i ditt liv . Börja med motion

Ett av de bästa sätten att rensa ditt sinne och energi till din kropp för dagen är att delta i övningen . Om möjligt , gör det innan du gör något annat. Låt inte dig själv att börja träna . Försök att gå direkt från sängen till några lätta sträckor , sit - ups , armhävningar och jumping jacks . Om du har möjlighet att gå på en kort promenad eller springa . Medan du går , ta skarpa djupa andetag genom näsan och andas ut långsamt genom munnen . Lämna alla dåliga känslor bakom dig . Tänk positiva tankar när du uppdaterar och väcka kroppen .
Personlig hygien

Efter ditt träningspass , ta en lång dusch eller bad . Ljus rökelse pinnar med dofter av pepparmynta eller mint . Dessa skarpa aromterapi dofter kommer att hjälpa dig att fokusera . Ta er tid att njuta av de stunder , använd en loofa buff eller baksidan skrubber och försiktigt exfolierar huden . Rörelsen över din hud kommer att avlägsna överskott och torr hud samtidigt föryngra dina sinnen när det pirrar i hela kroppen . Addera näring kroppen

Äta en bra frukost är avgörande för att starta dagen känner näring och föryngrad . Din kropp behöver en bra frukost efter din träning . Ät inte en tung frukost full av stekt mat och smör som kommer att beskatta matsmältningssystemet och göra dig sömnig i mitten av dagen . Balansera din måltid med bra proteiner , såsom magert kalkonkött eller vegetariska källor som tofu , och lägga till hälsosamma kolhydrater , som frukt . Se till att du återfukta ordentligt genom att dricka noncaffeinated te eller låg - socker naturliga juicer . Dessa kommer börjar du lugn och balanserad istället för skakis . Kom ihåg att dricka vatten efteråt istället för läsk för att hålla koffein och socker energi spikar till ett minimum eftersom dagen fortskrider .
Ställ din avsikt

Ta fem till 10 minuter att sitta tyst och sakta världen omkring dig . Blockera ut alla tankar på deadlines , problem , problem eller att göra- listor. Bara tillåta dig själv att andas , helst i ett helt utrymme borta från så många distraktioner som möjligt . Tänk på hur bra du mår och hur tydlig , fokuserad och föryngrad ditt sinne , kropp och ande är i detta ögonblick . Relish denna tid. När du börjar känna dig lugn och kontroll , långsamt låta dina tankar att gå tillbaka till de saker som du vill göra och hur du ska nå ditt dags mål utan att vara överväldigad . Ställ din avsikt att positiva tankar och behålla denna känsla när du ger dig ut i din dag . Addera