Qi (uttalas ungefär "tji") beskrivs som en människas personliga livsenergi, och qigong (uttalas "tji gong") är den urgamla kinesiska teknik som används för att kontrollera och styra denna energi. Genom att behärska sin qi sägs en utövare kunna maximera den egna hälsan, främja läkning hos andra samt uppnå en djupare samklang med kroppen – vilket i sin tur kan öka koncentrationen, medvetenheten och den mentala skärpan.
Termen qigong består av två delar: "qi", som syftar på livskraften eller energin som flödar genom kroppen, och "gong", som betyder arbete eller kultivering. Tillsammans kan qigong således översättas som "att kultivera livsenergi".
Qigong har rötter i det antika Kina, där schamaner praktiserade tekniken för att utveckla och stärka sina påstådda läkekrafter. Under tusentals år har metoden utvecklats och anpassats genom olika traditioner, men grunden har alltid varit samma: att balansera kroppens energi genom rörelse, andning och medveten närvaro.
Genom meditation, specifika kroppsrörelser och kontrollerade andningstekniker sägs qigongutövare kunna bli medvetna om kroppens energiflöde och använda detta för att förbättra sitt fysiska och mentala välbefinnande. Övningarna utförs ofta långsamt och mjukt, vilket gör tekniken tillgänglig för personer i alla åldrar och med varierande fysisk förmåga. Regelbunden träning sägs bland annat minska stress, förbättra sömnen och stärka kroppens naturliga balans.
Inom kampsporten spelar qigong en viktig roll. Många kampsportsutövare integrerar qigong-övningar i sina uppvärmningar och träningspass eftersom det sägs öka deras spatiala medvetenhet, förbättra koordinationen och höja den totala prestationen. Kända stilar som tai chi har nära kopplingar till qigong och delar många gemensamma principer.
Qigong betraktas som en gren av den traditionella kinesiska medicinen (TCM), där hälsa ses som ett resultat av ett fritt och balanserat energiflöde i kroppen. Även om de vetenskapliga beläggen för qigongs effekter ännu inte är entydigt bevisade enligt västerländsk medicinsk standard, praktiseras qigong idag över hela världen – även i västerländska kulturer – både som komplement till annan vård och som en metod för stresshantering och motion.
Två stora österländska traditioner – taoismen och buddhismen – har båda djupa band till qigong. Buddhisterna utvecklade en rad olika qigongtekniker, ofta i samband med meditativ praxis, medan begreppet qi är centralt i flera taoistiska heliga skrifter. För många utövare är qigong därför inte bara en hälsoövning utan också en andlig väg mot inre ro och självinsikt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online