Den naturliga livskraften – ofta kallad chi, qi eller livsenergi – anses flöda genom alla levande varelser. I många kulturer finns föreställningen om en universell energi som genomsyrar allt. När denna energi hamnar i obalans kan både kropp och sinne påverkas, vilket kan visa sig som sjukdom, fysisk smärta, psykiska eller känslomässiga besvär samt trötthet.
Precis som inom fysiken kan energi varken skapas eller förstöras – men den kan återbalanseras och energiflödet förbättras. Metoder som Chi Kung, Feng Shui, Reiki och andra alternativa behandlingsformer används ofta med gott resultat.
Upprätta ett sömnmönster som passar just dig. De flesta behöver mellan fem och åtta timmars sömn per natt, beroende på kroppens behov. Försök även att gå till sängs och vakna vid ungefär samma tidpunkter varje dag, till exempel kl. 22 till 05. En tumregel är att om du behöver väckarklocka för att vakna, får du troligen inte tillräckligt med sömn. Även om en väckarklocka kan hjälpa, tyder svårigheter att vakna på att sömnrytmen behöver justeras.
Dålig näring påverkar ofta energiflödet genom kroppen och kan dessutom ge upphov till symtom som matsmältningsproblem eller blodsockerobalanser. Tänk också på hur mycket vatten och andra vätskor du dricker, samt hur mycket socker du konsumerar.
Öka ditt vattenintag till över åtta koppar per dag – mer än cirka två liter. Om det är svårt att dricka vanligt vatten kan du istället dricka varma eller kalla örtteer eller koffeinfria teer, eller smaksätta vattnet med fruktskivor, bär och stevia för en bättre smak.
Dra ner på mängden socker, särskilt från läsk, godis och sötsaker. Minska även intaget av konstgjorda sötningsmedel, såsom light-läsk och sockerfria dryckespulver. Behöver du sötningsmedel, välj stevia – detta ämne har visats inte påverka blodsockernivåerna.
Utöva dagliga stretch- och träningsrutiner, till exempel tai chi, chi kung, yoga eller annan träning du trivs med. Det finns böcker och videor för den som vill lära sig rutiner utan att gå på kurser, och hemmaträning i yoga är lättillgänglig. Mer intensiv träning är också ett alternativ, men att belasta kroppen hårt innan balansen återställts kan göra processen långsammare. Träna helst varje dag, gärna tidigt på morgonen.
Meditera dagligen om möjligt, eller flera gånger i veckan i 30 minuter. Är du nybörjare på meditation, börja med sittningar på fem till tio minuter och öva på att slappna av i musklerna i hela kroppen och fokusera tankarna. Minimera distraktioner, till exempel genom att stänga av telefonen och stänga fönstren om det är mycket buller utomhus.
Visualiseringsövningar kan ersätta meditationen, till exempel att föreställa sig hur energin återställs i hela kroppen – med början i en del av kroppen, såsom huvudet eller fötterna, och sedan sprider sig genom hela kroppen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online