Vad är kraniosakral terapi?
Kraniosakral terapi är en av de mindre kända behandlingsformerna inom alternativ och komplementär hälsa. Metoden kännetecknas av ett mycket skonsamt och icke-invasivt arbetssätt som syftar till att frigöra spänningar i kroppen och förbättra flödet av vätskan runt centrala nervsystemet.
Så går en behandling till
Du ligger på rygg på en massagelätt under hela sessionen. Terapeuten börjar vanligtvis med att lägga händerna mot dina fötter, vilket inleder kommunikationen mellan terapeuten och din kropp. Därefter lyssnar terapeuten in rytmerna i vätskan runt ditt centrala nervsystem med hjälp av ett mycket lätt och subtilt handgrepp.
När terapeuten lokaliserat områden med nedsatt vätskeflöde eller spända vävnader fortsätter behandlingen med försiktiga beröringar för att korrigera problemområdena.
Du behöver inte ta av dig några kläder under behandlingen. Beröringen är extremt mjuk – terapeuten använder aldrig mer tryck än ungefär vikten av ett litet mynt, cirka fem gram.
Kraniosakral terapi kan användas mot flera olika fysiska och emotionella besvär.
Instruktioner steg för steg
Förbered dina behandlingar
- Identifiera dina viktigaste besvär. Bestäm vilka två eller tre fysiska eller psykiska åkommor som stör dig mest just nu. Kraniosakral terapi har goda resultat när det gäller att lindra bland annat migrän och huvudvärk, kronisk nack- och ryggsmärta, stress- och spänningsrelaterade besvär, motoriska koordinationsproblem, besvär hos spädbarn och barn, hjärn- och ryggmärgsskador, kronisk trötthet, fibromyalgi, käkledsbesvär (TMJ), skolios, sjukdomar i centrala nervsystemet, inlärningssvårigheter, posttraumatiskt stressyndrom samt ortopediska problem.
- Kontakta din husläkare vid fysiska besvär. Om du överväger kraniosakral terapi för ett fysiskt tillstånd bör du alltid informera din primärvårdsläkare. Läkaren behöver känna till alla hälsoproblem du har, särskilt allvarliga tillstånd som motoriska koordinationsproblem samt hjärn- och ryggmärgsskador. Hen kan vilja ordinera medicinering eller en behandlingsplan som kombineras med kraniosakral terapi, samt följa hur din behandling utvecklas över tid.
- Sök professionell hjälp vid psykiska besvär. Har du stress- eller spänningsrelaterade besvär, inlärningssvårigheter eller posttraumatiskt stressyndrom bör du även rådfråga en psykoterapeut eller annan specialist inom psykisk hälsa.
Hitta en erfaren kraniosakral terapeut
- Leta i lokala hälsotidningar. Sök efter annonser i lokala hälsopublikationer, särskilt tidskrifter inom alternativ och komplementär hälsa. Många sådana magasin publicerar annonser och artiklar som kan ge dig värdefulla tips och rekommendationer. Det är däremot osannolikt att du hittar en terapeut i traditionella, etablerade hälsopublikationer.
- Använd internet och massagskolor. Slå upp terapeuter i gula sidorna (både tryckta och digitala) samt sök på internet efter rekommendationer och resurser. Ett annat bra alternativ är att kontakta lokala massagskolor, eftersom de flesta kraniosakrala terapeuter också erbjuder olika former av massage. Får du en rekommendation via en massagskola eller massör, be då om en terapeut som har erfarenhet av att behandla personer med samma besvär som du.
- Boka tid och kommunicera öppet. När du bokar din första tid ska du ge terapeuten så mycket information om dig själv som möjligt. Berätta tydligt vad du vill arbeta med och var i kroppen du känner obehag. Det finns inget som heter "för mycket information" inom kraniosakral terapi – ju mer du delar, desto bättre kan terapeuten hjälpa dig. Var uppmärksam på din kropp under alla sessioner och kommunicera så mycket du kan. På det sättet får du ut maximal nytta av kraniosakral terapi för din fysiska och psykiska hälsa.
