Emotional Freedom Techniques (EFT) är en form av energibehandling som bygger på samma principer som akupunktur – fast helt utan nålar. I stället används lätta kloppningar (tapping) med fingertopparna på specifika punkter i överkroppen. Metoden varierar något beroende på terapeut, men de flesta praktiker är överens om att arbeta med åtta till nio klopppunkter.
EFT:s vanliga klopppunkter börjar på den så kallade karatekanten på handens yttersida, där man kloppar minst fyra gånger eller fler. Därefter fortsätter man i tur och ordning till följande punkter:
Börja med att kloppla på karatekanten samtidigt som du uttrycker problemet och avslutar med en positiv bekräftelse, till exempel: "Även om jag har detta problem [nämn problemet], accepterar jag mig själv djupt och fullständigt."
Gör därefter en andra kloppning på samma ställe, där du åter nämner problemet och bekräftar: "Jag älskar fortfarande mig själv djupt och villkorslöst."
Efter den tredje kloppningen på karatekanten påbörjas en komplett runda genom alla viktiga meridianpunkter, medan du säger problemet högt för dig själv.
När första rundan är klar påbörjas en andra runda – denna gång med fokus på positiva affirmationer. Säg högt uppmuntrande fraser medan du klopplar var och en av de centrala meridianpunkterna fyra till fem gånger.
Vid de allra sista kloppningarna på hjässan, när bekräftelsen är avslutad, tar du ett djupt andetag och andas långsamt ut. Gör sedan en snabb självskattning av din emotionella smärta på en skala från noll till tio, och upprepa hela proceduren vid behov tills obehaget har minskat.
För att kunna följa din utveckling är det bra att skatta intensiteten i känslan eller besväret både före och efter varje runda. Många använder EFT som ett självhjälpsverktyg vid stress, oro och negativa tankemönster, men metoden kan även utföras tillsammans med en certifierad EFT-terapeut för vägledning och fördjupning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online