Free Energy Secrets

Ingen vill känna sig trött , irriterad och trög hela dagen , utan att spendera pengar på kaffe och energidrycker varje morgon kan lägga till upp till stora räkningar i slutet av månaden . De bäst bevarade hemligheterna för naturlig och varaktig energi är gratis och de flesta kan ske varje dag . Övning

Fördelarna med daglig motion är stora och lätta att få . Det kan tyckas bakvända , men tränar varje dag , eller till och med några dagar i veckan kommer att ge dig mycket större tillgång på energi än om du tog en tupplur eller tog en kopp kaffe till . En studie utförd av University of Georgia i 2006 analyserade 6.700 människor som klagade över trötthet . Nittio procent av de människor som började daglig motion visade mer förbättring med sina symtom än de som inte gjorde det . Dessutom var ökningen av energi är större än den förbättring från stimulerande läkemedel .
Frukt

Frukt är en fantastisk energi booster . Frukter som äpplen , apelsiner, bär och bananer är rika på fibrer som kommer att öka din energi genom att avvärja hunger under längre tid än livsmedel med liten eller ingen fiber , som raffinerat mjöl och bearbetat socker . Dessutom glukos från frukten kommer i predigested formen , vilket innebär att din kropp behöver inte förbruka någon extra energi att utnyttja glukos från frukten . Gör en fruktsmoothie hemma gratis som kommer att hålla dig full och strömförande i timmar . Addera Wear ljusare färger

färger har visat sig påverka humöret . Ljusa färger som rött , gult och orange ökade blodflödet och stimulans till hjärnan . Människor som ser dessa färger på kommer du också få samma effekter , och interagera med människor som är strömförande i sin tur kommer att få dig att känna energi . Försök att införliva ljusa färger i din garderob , även om du arbetar på ett kontor . Använd en ljus blus eller slips i en kavaj .
Dricka mer vatten

Folk klagar vanligtvis av utmattning när de är törstiga eller uttorkad . Se till att du dricker tillräckligt med vatten , inte bara läsk , kaffe eller saft . Kaffe kan vara uttorkande , vilket gör känslan av trötthet värre när koffein effekten har avtagit . Läsk och juice med tillsatt socker gör också att du kraschar efter den inledande rush . Försök att dricka ett glas vatten på vakna för en snabb morgon energikick . Om du ogillar smaken av vanligt vatten till skivor av frukt . Addera