Ordet chakra kommer från sanskrit, Indiens forntida språk, och betyder "hjul" eller "virvel". Begreppet syftar på de sju energicentra som finns inom oss alla. Det andra chakrat kallas svadhisthana, vilket kan översättas till "selvets boning". Det anses vara det chakra som hjälper oss att skapa och fortplanta oss, samtidigt som det styr våra känslor och vår sensualitet.
Att öppna upp och balansera sina chakron kan leda till en bättre allmänkänsla och större inre harmoni. Här följer en guide i sju steg för att öppna ditt andra chakra.
Instruktioner
- Skapa rätt atmosfär: Sätt upp en bild – på väggen, datorn eller tv-skärmen – föreställande en vacker solnedgång eller soluppgång där solen befinner sig nära horisonten.
- Visualisera värmen: Stäng ögonen och föreställ dig hur solens värme strålar ut i cirklar över jorden. Koncentrera dig på cirklar som utgår från nedre delen av magen, rör sig genom underlivet och ut mot ländryggen.
- Andas djupt: Andas in långsamt men djupt, och när du andas ut, föreställ dig hur solen fyller den övre delen av kroppen med värme och energi.
- Koppla kontakt med himlakroppar: Försök visualisera en stjärna eller måne som är andligt förbunden med dig. Låt denna astralkropp fylla dig när du andas in. När du andjas ut, känn hur den stiger genom dig från kroppens nedre delar upp mot huvudet. Ta god tid på dig och koncentrera dig verkligen.
- Återvänd medvetet: Börja komma tillbaka till det fysiska planet genom att resa dig upp på händer och knän och varsamt skaka kroppen från sida till sida.
- Skriv och meditera i orange: Skriv ner de ord du tänkte på under övningen i klart orange – orange är nämligen detta chakras färg. Meditera över orden. Ligg sedan platt på rygg och försök slappna av i varje kroppsdel. När du är helt avslappnad, anta lotuspositionen och betrakt orden i orange. Lotuspositionen innebär att du sitter med benen i kors och fötterna vilande på låren.
- Upprepa mantrat "Vam": Upprepa chakrats frö "Vam" om och om igen med mycket tyst röst, tills du hör det i varje del av kroppen utan att behöva säga det högt. Chakrons frön är stavelser som används under meditation. Andas in i början av ordet och andas ut i slutet. Gör allt detta långsamt och medvetet.
Avslutande tankar
Att arbeta med sitt andra chakra kräver tålamod och regelbundenhet. Genom att upprepa dessa övningar med jämna mellanrum kan du gradvis stärka din känslomässiga balans, din kreativitet och din livsglädje. Lyssna alltid på din kropp och ge dig själv tid att utvecklas i din egen takt.
