Du vet att du har bakfylla när illamåendet, värken, smärtorna och huvudvärken sätter in. Självklart är det mest uppenbara sättet att undvika bakfylla att helt enkelt avstå från alkohol. Men ibland blir festen lite för intensiv, och då är det bra att veta vad du kan göra för att lindra besvären. Det finns flera botemedel som kan användas medan du dricker, samt några som fungerar dagen därpå för att lindra smärtan som bakfyllan orsakar.
Att äta medan du dricker hjälper till att skydda mag-tarmkanalen. Du bör äta både före, under och efter alkoholkonsumtionen för att minska risken för bakfylla. En bra måltid saktar ner alkoholupptagningen i kroppen och ger den tid att bearbeta alkoholen mer effektivt.
Ta 50–75 mg vitamin B-komplex innan du går och lägger dig och igen direkt efter uppvaknandet. Vitamin B bidrar till kolhydratmetabolismen och vidgar blodkärlen, vilket kan lindra huvudvärk. Vitaminet hjälper också till att återställa din energinivå efter nattens festande.
Sportdrycker som Gatorade eller Powerade fyller på de näringsämnen som kroppen förlorar när man dricker alkohol. När kroppen bryter ner alkoholen bildas bland annat mjölksyra, samtidigt som elektrolyterna minskar. Sportdrycker ersätter dessa förluster och ger dig ny energi – perfekt dagen efter.
Gör dig själv en bananmilkshake för att lindra bakfyllans obehag. Mixa en banan och två matskedar honung i en mixer. Tillsätt mjölk tills drycken får en milkshake-liknande konsistens. Bananen lugnar magen och honungen hjälper till att bygga upp de uttömda sockernivåerna. Mjölken återfuktar kroppen och verkar lenande på magen. Under alkoholkonsumtion minskar dessutom nivåerna av kalium, magnesium och elektrolyter – just de näringsämnen som bananer är rika på.
Drick tomatjuice för att lindra bakfyllans besvär. Tomatjuice innehåller fruktos, en sorts socker som hjälper kroppen att bryta ner alkoholen snabbare. En Bloody Mary, som görs med tomatjuice, är därför ett välkänt botemedel mot bakfylla.
Köp pepparmyntste eller torkade teblad i din lokala matbutik. Brygg teet och drick den rekommenderade dosen, eller tugga på färska pepparmyntablad. Pepparmynta innehåller karminativa ämnen som avlägsnar gaser från tarmar och mage. Om teet kommer i torkad örtform häller du en kopp kokande vatten över två teskedar av örten. Låt stå täckt i 15 minuter, sila och drick så fort som möjligt.
Se till att få gott om vila för att bota bakfyllan. De flesta bakfyllor är helt borta inom 24 timmar. Det enda verkliga "botemedlet" är att låta kroppen avgifta sig genom god sömn och att återfukta den uttorkade kroppen med rikliga mängder vätska, som vatten eller sportdrycker. Med tålamod och rätt åtgärder känner du dig snart som ny igen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online