Så balanserar du solar plexus-chakrat – steg för steg

Många kulturer anser att nyckeln till hälsa, lycka och andlig samhörighet ligger i ett balanserat chakrasystem. Det består av sju huvudsakliga energicentra, och varje chakra sägs ha ett eget syfte. Ordet chakra kommer från sanskrit och betyder "ljushjul". Enligt traditionen kan ohälsa uppstå om ett chakra hamnar i obalans.

Varje chakra är kopplat till ett område av kroppen, en färg, en ädelsten, en essens och en musikalisk ton. För att balansera ett område på bästa sätt kan du därför komplettera övningen med ädelstenar, musik och eteriska oljor.

Solar plexus-chakrat, även kallat tredje chakrat eller manipura, sitter mitt i magen. Det förknippas med färgen gult och svarar mot tonen E. Ett obalanserat solar plexus-chakra kan enligt traditionen leda till problem med självkänslan. Chakrat sägs styra vår intuition, och vid obalans kan det kopplas till besvär som magkatarr, matsmältningsproblem, diabetes, bukspottskörtelinflammation, anorexi, hepatit, binjureobalanser och artrit.

Om energin inte flödar fritt genom chakrat kan rädsla för att bli avvisad, överkänslighet mot kritik, oro kring självbilden, obeslutsamhet och lågt självförtroende uppstå.

Instruktioner

1. Lägg händerna ovanför mitten av magen och låt dem sväva där – placera dem inte direkt mot huden.

2. Föreställ dig att området runt magen öppnar sig som ett fönster eller en dörr. Se gul energi strömma ut från chakrat.

3. Använd ditt inre sinne för att låta området lysa upp i en vacker gul ton. När du ser det klargula skinet, säg till dig själv: "Jag renar, aktiverar och balanserar nu solar plexus-chakrat."

4. Tag din högra hand och gör tre moturs cirklar över chakrat. Skaka sedan av handen för att släppa den negativa energin. Upprepa steget tills du känner att energin är i balans.

5. Ta din vänstra hand och gör tre medurs cirklar över chakrat, skaka sedan av handen. Fortsätt tills du upplever att energin har stabiliserats.

6. Visualisera att chakrat lyser i sitt starkaste gula och svep med händerna över huvudet sju gånger – lika många som de sju huvudchakra.

7. Föreställ dig att solar plexus-chakrat stänger sig som ett fönster eller en dörr medan du stryker med händerna över området.

8. Jorda dig genom att tänka dig trädrötter som växer ut från dina fötter och gräver sig djupt ner i jorden.