Vad är färg- och ljusterapi?

Färg- och ljusterapi, även känt som kromoterapi, är en uråldrig läkekonst. Många forntida kulturer använde ljus och färg för att behandla ett brett spektrum av sjukdomar. Fullspektrumljus är avgörande för människans hälsa, och färgterapi och ljusterapi hänger nära samman.

Fullspektrumljus

Solljus innehåller alla nyanser av färg, men konstgjort ljus som lysrör eliminerar många av dessa färger. Fullspektrumlampor rekommenderas därför av de flesta ögonvårdsspecialister. Inomhusbelysning som omfattar alla färger i det visuella spektrat gynnar både ögonen och det allmänna välbefinnandet.

Färgterapi

Kromoterapi är ett relativt nytt begrepp i västerländska kulturer, men metoden användes flitigt redan i det gamla Persien, Egypten, Kina och Indien. Specifika färger anses kunna aktivera vissa energipunkter i kroppen. Även om vissa betraktar det som pseudovetenskap har forskare visat att olika färger faktiskt påverkar vår mentala hälsa.

Ljusterapi

Ljusterapi används ofta för patienter med säsongbunden affektiv störning, alltså vinterdepression. Ett överdrivet beroende av artificiellt ljus har stört våra naturliga rytmcykler, exempelvis sömncykeln. Genom att använda starkt ljus på ett terapeutiskt sätt kan personer som lider av säsongbunden affektiv störning må betydligt bättre. Effekten av ljusterapi har bevisats i studier på tusentals patienter.

Lugna sinnet

Färgerna runt omkring oss kan ha både en positiv och negativ inverkan på vårt dagliga liv. Lugnande färger används därför i läkarmottagningar och skolor för att hjälpa människor att slappna av. Klara och intensiva färger används å andra sidan för att stimulera sinnet och dra till sig blicken – något som utnyttjas flitigt inom reklam och underhållning.

Förändringar i vardagen

Du kan enkelt göra positiva förändringar genom att justera belysningen och färgerna i din omedelbara omgivning. Starkt ljus och glada, livliga färger tillför energi till miljön. Under vintermånaderna bör du öka exponeringen för starkt fullspektrumljus så ofta som möjligt. Använd färger medvetet för att positivt påverka ditt humör och ditt välmående.