Avsätt ett par dagar varje månad för att detoxa din kropp, och du kan markant öka din energi, hjälpa huden att bli renare från orenheter, ge kroppen tid att återhämta sig samt minska belastningen på ditt matsmältningssystem. Även om en rensning som bara pågår en enda dag är bra, krävs det vanligtvis minst två dagar för att ett detoxprogram ska kunna frigöra större mängder gifter, enligt Dr. Jill Rosemary Davies.
Innan du sätter ihop din detoxplan bör du göra en översyn av de hälsofaktorer som behöver beaktas. Om du är gravid eller ammar, har diabetes eller lågt blodsocker, tar receptbelagda läkemedel eller lider av allergier måste du ta hänsyn till dessa behov när du utformar programmet. Målet med en detox är att minska kroppens belastning – inte att utsätta den för trauma eller ignorera dess behov. Kontakta alltid din läkare innan du startar om du har några funderingar kring potentiella hälsorisker.
Det finns flera sätt att rena kroppen genom det du äter och dricker. Varje grundläggande detoxprogram bör innehålla renat eller destillerat vatten, ekologiska juicer, superfoods (som alger och vetegräs), örter samt ekologiska frukter och grönsaker. Det är idealiskt att kombinera råa och tillagade måltider under rensningen och att välja ett brett urval av frukter och grönsaker.
Du kan även anpassa din detoxplan efter ett specifikt organ eller system i kroppen, helt beroende på vad du intar. En njureinriktad detox kan exempelvis innehålla ekologisk citron eller lime, cayennepeppar, maskrosblad, persilja, sibirisk ginsengrot samt ett urval av ekologiska frukter och grönsaker efter eget val. Resultatet av en njurrensning blir bättre om du undviker oxalsyrehaltiga livsmedel som rabarber, mangold, spenat och tomater. Finns det många tillgängliga resurser med kostplaner för organspecifika detoxprogram om du är nybörjare – böcker om ämnet är en utmärkt startpunkt.
Många provar också fasta som en del av sitt detoxprogram. Vänta dock tills du har gjort några rensningar innan du testar heldagsfasta eller organspecifika rensningar. Följ noga hur din kropp reagerar efter den första dagen innan du fortsätter.
Ett hälsosamt träningsprogram är en viktig del av en detox för dig som är fysiskt kapabel att röra på dig. Träning lindrar symtom som kan uppstå under en detox, exempelvis huvudvärk och värk i kroppen. Den påskyndar även frisättningen av gifter via svettkörtlarna. Jogging, dans eller cykling är bra alternativ för den fysiska delen av programmet. Yoga, tai chi, pilates och andra skonsamma träningsformer är att föredra framför högintensiva aktiviteter som racketball eller lagsporter, eftersom högintensiv träning skapar extra stress i kroppen.
Gifter lämnar kroppen på flera olika sätt. För att göra din detox så framgångsrik som möjligt behöver du använda en kombination av metoder som stödjer varje avgiftningsväg. Vattenbehandling (dusch, bad eller ångbastu) förbättrar blodcirkulationen och hjälper kroppen att motverka trängsel samt frigöra gifter. Aromaterapi (eteriska oljor, blommor och örter) kan användas för att antingen slappna av eller pigga upp kroppen. Meditation hjälper dessutom både kropp och sinne att koppla av, samtidigt som kroppens system får frigöra gifter. Genom att kombinera dessa terapier med motion och en välgplanerad kost kan gifterna lämna systemet snabbare.
Vanliga biverkningar under ett detoxprogram kan vara huvudvärk, värk i kroppen, känslomässig instabilitet eller humörsvängningar, högre blodtryck, täta urinträngningar och tarmrörelser samt feber. Biverkningarna varierar beroende på vilken typ av detox du gör (specifika organ och kroppssystem tenderar att ge vissa typiska symtom) och hur mycket gifter som frigörs.
Bland de positiva effekterna som ofta uppträder efter avslutad detox finns ökad energi och vitalitet, ett stärkt immunförsvar, bättre sömn, förbättrat hår och hud, minskad stress samt potentiell viktnedgång.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online