Ta en inventering av befintliga hälsofaktorersom kommer att rymmas med din detox plan . Om du är gravid eller ammar , diabetiker eller hypoglykemiska , tar receptbelagda mediciner eller har allergier , redogöra för behoven av dessa villkor samtidigt forma din detox-program . Målet med avgiftning är att minska belastningen på din kropp - inte för att uttrycka det genom någon form av trauma eller ignorera sina behov . Kontrollera med din läkare innan du börjar en detox om du har några frågor om de eventuella hälsorisker.
Diet och dricka
Det finns flera sätt att detox kroppen genom den mat du äter och vad du dricker . Varje grund detox program bör omfatta renat eller destillerat vatten , ekologiska juicer , superfoods ( t.ex. alger och vetegräs) , örter , ekologiska frukter och ekologiska grönsaker . Det är perfekt att äta både råa och tillagade måltider medan du gör en rengöra och att välja ett brett utbud av frukt och grönsaker .
Du kan isolera din detox plan för ett visst organ eller system i kroppen helt baserad på vad du äter . Till exempel skulle en njure specifik detox innehålla följande : ekologisk citron eller lime , cayennepeppar , maskros blad , persilja blad , sibirisk ginseng rot och en mängd olika ekologiska frukter och grönsaker som du väljer . Bättre resultat med en njure rengöra kommer att inträffa om du tar bort dessa frukter och grönsaker med oxalsyra ( t.ex. rabarber , mangold , spenat och tomater ) . Det finns många tillgängliga resurser för att hitta dieter för orgel eller kroppssystemspecifikadetox program om du är nybörjare . Böckerna jag har nämnt som referensmaterial är ett utmärkt ställe att börja .
Många försöker också fastan som en del av detox-program . Vänta tills du har gjort några detox renar innan du försöker något av dessa alternativ ( heldag fasta eller organ /kroppssystemspecifikarenar ) . Övervaka hur din kropp reagerar efter den första dagen av den rena innan du fortsätter .
Motion
En hälsosam motion plan är en viktig aspekt av en detox-program för de individer som kan fysisk aktivitet. Motion kommer att lindra symptom som skapas från avgiftning till exempel huvudvärk och värk i kroppen . Det kommer även att påskynda frigörandet av gifter genom svettkörtlarna. Jogging , dans eller cykling är bra alternativ för den fysiska aspekten av din detox-program . Yoga , tai chi , pilates och andra skonsamma träningsalternativ är att föredra framför hög effekt träning såsom badminton eller lagsporter . Detta beror på att mängden stress med hög effekt träning skapar i kroppen .
Hydroterapi , aromaterapi och meditation
släpper gifter från kroppen händer flera sätt . För att göra din detox-program så framgångsrik som möjligt , ett antal olika taktiker måste användas för att underlätta för var av de sätt vår kropp släpper dessa toxiner . Hydroterapi ( duscha , blötläggning eller ånga ) hjälper blodcirkulationen och gör det möjligt för kroppen att bekämpa trafikstockningar och frigöra toxiner . Aromaterapi ( eteriska oljor , blommor och örter ) kan användas för att slappna av kroppen och stärka den . Meditation hjälper också slappna av kroppen och sinnet , samtidigt som kroppens system för att frigöra toxiner . Kombinera delar av dessa terapier med motion och en väl planerad diet gör att gifter att lämna ditt system snabbare .
Effekter
Vanliga biverkningar under en detox-program kan inkludera huvudvärk, värk i kroppen , emotionell instabilitet /humörsvängningar , högre blodtryck , frekvent urinering och tarmrörelser och feber . Biverkningar ändras beroende på vilken typ av detox sker ( specifika kroppens system och organ tenderar att ha vissa biverkningar ) och mängden toxiner släpps .
Vanliga positiva effekter som uppstår efter att ha avslutat en detox-program inkluderar ökning av energi och vitalitet , ett lyft för ditt immunförsvar , bättre sömn , bättre hår och hud , minskad stress och potentiella viktminskning . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom