Hur man ger en själv Massage

Ge dig själv en massage är ett sätt att hjälpa kampen stress och muskelvärk ackumulera hela dagen . Genom att trycka , gnugga och knåda alla delar av kroppen kan nås , kan maximal avkoppling inträffa . Själv massera hela dagen kommer att hjälpa cirkulationen under arbetsdagen , särskilt för arbeten som kräver att vara i ett bås i timmar i sträck . Själv massage kan också spara pengar . Instruktioner
1

Uppmuntra benet cirkulation genom att göra nävarna och knåda in i lår och underben . Alternativa hastighet och riktning ofta arbeta blodkärl öppna . Fokus på ömma områden eller blåmärken delar av benen under minst en hel minut .
2

Samtidigt sitter i en stol , böja framåt från midjan . Nå tillbaka med knutna nävar . Använd knogarna för att trycka in i sidorna av ryggraden , men inte in i ryggraden . Gör cirkelrörelser i små cirklar , flyttar upp på ryggraden så högt som möjligt sedan tillbaka ner . Addera 3

Tryck i hälen på vänster hand med höger tumme . Använd cirkulära rörelser med tummen för att slappna av mitt i handen . Byt hand och trycker in den högra handen med vänster tumme . Flytta ner till handlederna och suppleant gnugga varje handled kraftigt i 30 sekunder på varje handled . Addera