Citronkuren, även känd som Lemon Cleanse, är en fasta som syftar både till avgiftning och till viktminskning. Kuren går ut på att dricka en blandning av citronsaft, lönnsirap, vatten och cayennepeppar under en begränsad period. Eftersom metoden kombinerar fasta med laxermedel är den omdiskuterad inom hälsovärlden – vilket gör det extra viktigt att sätta sig in i vad kuren faktiskt innebär innan du provar den.
Citronkuren, som också kallas Master Cleanser, lönnsirapsdieten eller lemonaddieten, introducerades först av Stanley Burroughs i hans bok The Master Cleanser, publicerad 1976. Kuren fick ett stort uppsving hos en modern publik genom Peter Glickmans bok Lose Weight, Have More Energy and Be Happier in 10 Days, som gjorde metoden känd långt utanför alternativa hälsokretsar.
Lemon Cleanse är ett fasteprogram som främst marknadsförs som ett sätt att rensa kroppen på gifter. I praktiken används den dock oftast som en metod för snabb viktminskning. Under kuren äter man ingen fast föda alls utan lever enbart på den söta, syrliga och kryddiga lemonaden.
En klassisk portion lemonad består av:
Utöver lemonaden ingår två ytterligare moment i programmet: deltagaren ska dricka saltvatten på morgonen och ett laxerande örtte på kvällen. Dessa båda komponenter används för att stimulera tarmarna och tömma tjocktarmen.
De flesta instruktioner rekommenderar att man följer kuren i ungefär tio dagar, men vissa personer fortsätter i upp till tjugo dagar. Vanligtvis anges 6–12 portioner lemonad per dag som riktmärke. Känner du hunger eller har låg kroppsvikt bör du dock dricka fler portioner efter behov för att hålla energin uppe.
Enligt anhängarna är det citronsaften och cayennepepparen som ska hjälpa kroppen att göra sig av med gifter, medan lönnsirapen bidrar med energi och mineraler. Citronsaften tillför dessutom vitaminer och andra näringsämnen. Saltvattnet och örtelaxermedlet ska spola igenom tjocktarmen och därigenom ”rensa” tarmen.
Inom etablerad vården möter citronkuren betydande skepsis. Flera konventionella hälsokällor anser att kuren varken är effektiv eller säker. Dr. Ed Zimney vid Everyday Health beskriver exempelvis Lemon Cleanse som ”i princip en svältkur” och menar att de gifter som ansamlas i kroppen inte kan avlägsnas av något av ingredienserna i drycken. Kroppen har redan egna organ – framför allt lever och njurar – som sköter avgiftningen, och det finns lite vetenskapligt stöd för att kuren skulle förbättra denna process. Långvarig fasta kan dessutom leda till näringsbrister, muskelbortfall, trötthet och yrsel.
Eftersom åsikterna om citronkuren går starkt isär är det klokt att först läsa en av böckerna om metoden, till exempel Glickmans Lose Weight, Have More Energy and Be Happier in 10 Days. Rådfråga alltid en läkare eller annan legitimerad vårdpersonal innan du inleder kuren, särskilt om du har någon underliggande sjukdom, tar mediciner, är gravid eller ammar. Utvärdera din egen hälsa noga – en snabb viktnedgång är aldrig värd att riskera din hälsa för.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online