Många alternativmedicinska behandlare menar att god hälsa börjar med en balanserad syra-bas-jämvikt i kroppen. Även om inte alla läkare inom den konventionella vården rekommenderar en basisk kost, är det allmänt accepterat att vissa livsmedel och ämnen är syrabildande medan andra är basbildande. Förespråkare för basisk kost anser att en sur kroppsmiljö utgör en grogrund för sjukdom, och att basbildning kan stärka immunförsvaret, förbättra matsmältningen och bidra till den övergripande hälsan. För att göra kroppen mer basisk krävs medvetna matval, minskade stressfaktorer samt eventuellt dagliga kosttillskott som höjer basnivåerna.
Ett av de mest effektiva sätten att göra kroppen mer basisk är att minska intaget av syrabildande livsmedel. Grundpelarna i den typiska västerländska kosten – kött, mejeriprodukter, alkohol och koffein – frigör alla syra i kroppen när de konsumeras. Många alternativmedicinska behandlare anser att en basisk miljö hjälper till att upprätthålla kroppens naturliga hälsotillstånd. Att ta bort vissa sura livsmedel från kosten är ett enkelt sätt att balansera kroppens pH-värde. Ett praktiskt tips är att göra en lista över syrabildande livsmedel och se till att dessa utgör mindre än 25 procent av inköpen vid nästa mataffärsbesök.
De flesta basbildande livsmedel är råvaror i sin naturliga, okokta form. Råa frukter och grönsaker, grodda spannmål och råa nötter är alla utmärkt basiska val. Tillagning kan nämligen minska näringsinnehållet i maten och göra den mer syrabildande. Basiskt vatten finns dessutom att köpa i de flesta hälsokostbutiker. Andra basbildande drycker är rå kokosmjölk, färsk mandelmjölk och kombucha. Inom naturhälsan rekommenderas ofta att basiska livsmedel ska utgöra cirka 75 procent eller mer av det dagliga intaget.
Vissa kosttillskott kan bidra till högre basnivåer i kroppen. Särskilt växtbaserade tillskott som vetegräs, korngräs, spenat, alger och grönkål kan öka basiteten. Dessa så kallade "gröna" tillskott finns oftast i pulver- eller tablettform. Vissa alternativmedicinska behandlare menar också att kalcium och C-vitamin kan vara effektiva för basbildning. Det är dock bäst att först försöka basa kroppen genom kostförändringar, eftersom tillskott inte bör ses som en snabbfix-lösning utan som ett komplement.
De flesta naturhälsopraktiker – och även många konventionella läkare – är överens om att stress stör kroppens immunförsvar och kan öka syranivåerna. Enligt Sue Pollock, legitimerad naturopat, gör stress att kroppen tömmer sina reserver av magnesium, ett mineral som hjälper till att basa kroppen. Magnesiumbrist kan i sin tur förvärra stressen, vilket skapar en skadlig ond cirkel där kroppen blir alltmer sur. Att hantera stress genom regelbunden motion, meditation eller djupandningsövningar är därför ett av de bästa sätten att hålla kroppen i balans.
Forskningen kring basisk kost är begränsad, och kroppen reglerar normalt sitt pH-värde självt via lungorna och njurarna. Innan du gör större kostförändringar eller börjar med nya tillskott är det alltid klokt att rådfråga läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal, särskilt om du har underliggande hälsotillstånd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online