En ultimate cleanse är en omfattande avgiftskur som består av fyra delar: tarmrensning, parasitrensning, njurrensning och leverrensning. Varje enskild rensning är en viktig pusselbit i den totala avgiftningsprocessen, men tarmrensningen anses vara den mest betydelsefulla och ska alltid utföras först för att kuren ska bli lyckad. Med rätt örter, näring och tillräcklig vila har kroppen en förmåga att läka sig själv och återfå sin naturliga funktionsnivå – och det är just detta som är det övergripande syftet med en ultimate cleanse.
Det här behöver du
- Rå vitlök
- Ricinolja
- Probiotika
- Epsomsalt
- Grapefrukt
- Olivolja
- Diverse örter
Instruktioner
Förbered rensningen
- Sätt dig in i hela rensningsprocessen innan du börjar, så att du vet vad som krävs och hur lång tid en lyckad kur tar. Du bör också veta hur du bibehåller och vidareutvecklar hälsofördelarna hos en ren och avgiftad tarm.
- Återskapa din tarmflora. Detta görs genom att minska de skadliga mikroorganismerna i tarmarna med ett kraftfullt medel mot mikrober – rå vitlök fungerar utmärkt för ändamålet. Ät tre råa vitlöksklyftor två gånger per dag, halvvägs mellan frukost och lunch samt mellan lunch och middag, i två veckors tid. Under de första tre dagarna tas vitlöken tillsammans med ett starkt naturligt laxermedel, exempelvis ricinolja – en tesked två gånger per dag (detta kallas en spolning). Behöver du, kan vitlöken kapslas in i gelatin eller blandas med några matskedar olivolja för att bli lättare att svälja.
- Ersätt de uteliminerade skadliga mikroberna med nyttiga mjölksyrabakterier. Gör detta med en stor dos probiotika 30–60 minuter efter varje spolning under de tre första dagarna. Det hindrar de oönskade mikroberna från att snabbt växa tillbaka och ger de goda bakterierna tid att etablera sig. En stor dos motsvarar 10 g acidofilusbakterier och 10 g bifidusbakterier per dag, jämnt fördelat och intaget 30–60 minuter efter vitlöken och ricinoljan, i tre dagar.
Tarmrensning
- Inled tarmrensningen med tre dagars fasta. Drick rikligt med vatten under denna tid. Åtta till tio glas vatten per dag rekommenderas för en normal vätskebalans – drick minst så mycket och behåll det som en permanent del av din vardagsrutin.
- Inför därefter en hälsosam kost bestående av juicer, frukt, grönsaker och fullkornsprodukter. Undvik snabbmat, friterad mat, skräpmat samt hydrerade och delvis hydrerade oljor.
- Ta psylliumfiber från rensningens första dag för att rengöra tarmen. Det är ett kraftfullt laxermedel som är godkänt för receptfri försäljning. Ta en tesked varje morgon i tre till fyra veckor. Om du inte är nöjd med resultatet kan du öka dosen med en halv tesked var tredje dag – utan negativa biverkningar.
- Använd örter som dödar parasiter i tjocktarmen. På hälsokostbutiker finns produkter särskilt framtagna för detta, oftast innehållande en blandning av flera olika örter. Följ doseringsanvisningarna på förpackningen.
Njurrensning
- Efter tarmrensningen inleds den femdagars långa njurrensningen med två dagars fasta. Stora mängder vätska är avgörande, men undvik koffeinhaltiga drycker, alkohol och light-läsk. Fortsätt dricka dina åtta till tio glas vatten varje dag.
- Efter fastan följer tre dagar med rå kost i form av frukt och grönsaker. Variera mellan olika sorter och se till att äta mycket vattenmelon. Det finns ingen exakt mängd – ät den mängd som känns bra för dig.
- Varje morgon, med start redan den första fastadagen, dricker du en spolning inom en timme efter uppvaknandet: pressa en färsk citron och en lime i ett stort glas, blanda med cirka 5 dl vatten och tillsätt en nypa cayennepeppar samt honung efter smak. Fortsätt med spolningen under alla fem dagarna av njurrensningen.
Leverrensning
- När njurrensningen är klar är det dags för leverrensningen. Blanda fyra matskedar Epsomsalt med tre koppar färsk grapefruktjuice och dela upp blandningen i fyra lika portioner. Drick den första portionen på kvällen och en till två timmar senare.
- Avsluta dagens sista steg: två timmar efter den första portionen, strax före sänggåendet, pressar du saften ur en grapefrukt och tar bort fruktköttet. Blanda juicen med olivolja och drick innan du går och lägger dig.
- På morgonen tar du den tredje portionen av Epsomsaltsblandningen direkt efter uppvaknandet, och den fjärde och sista portionen två timmar senare. Efter ytterligare två timmar kan du återgå till din vanliga kost – börja gärna med frukt.
När hela kuren är genomförd spolas gallstenar ut med tarmrörelserna, och leverrensningen är därmed fullbordad.
Observera: Konsultera alltid läkare eller annan legitimerad vårdpersonal innan du påbörjar någon form av avgiftskur, särskilt om du är gravid, ammar, tar läkemedel eller har en underliggande sjukdom.
