Självskada: varför det händer och var du kan få hjälp

Vad är självskada?

Självskada är ett allvarligt problem som drabbar många människor världen över. Det är viktigt att förstå att självskada inte är ett tecken på svaghet eller ett sätt att söka uppmärksamhet. Ofta är det istället ett sätt för människor att hantera svåra känslor eller smärtsamma upplevelser som känns omöjliga att bära på annat sätt.

Varför skadar sig människor själva?

Det finns många olika anledningar till varför människor skadar sig själva, och det är viktigt att komma ihåg att det sällan finns ett enkelt svar. Vanliga orsaker inkluderar:

• Lindring av känslomässig smärta – fysisk smärta kan kännas lättare att hantera än ångest, tomhet eller sorg.
• Självbestraffning – känslor av skuld eller skam kan leda till att man vänder ilskan mot sig själv.
• Känsla av kontroll – självskada kan ge en tillfällig känsla av att ha kontroll när livet känns kaotiskt.
• Kommunikation – vissa använder självskada för att uttrycka känslor de inte har ord för, eller för att signalera att de behöver hjälp.

Sök hjälp – du är inte ensam

Oavsett anledning är det viktigt att söka hjälp om du själv eller någon i din närhet skadar sig. Det finns gott om stödresurser, och återhämtning är absolut möjlig med rätt hjälp och behandling.

Om du struggle med självskada, kom ihåg att du inte är ensam. Det finns människor som bryr sig om dig och som vill hjälpa dig att må bättre. Vänd dig till en vuxen du litar på, exempelvis en förälder, lärare eller kurator, eller kontakta en krishjälpelinje eller psykiatrisk öppenvård. Du förtjänar att må bra och leva ett hälsosamt liv.

Stöd och hjälp i Sverige

• Mind Självmordslinjen: Ring 90101 eller chatta på mind.se – öppet dygnet runt.
• BRIS: 116 111 – gratis telefonlinje för barn och unga.
• 1177 Vårdguiden: Ring 1177 för rådgivning eller läs mer på 1177.se.
• Jourhavande medmänniska: 08-702 16 80 – stödsamtal dygnet runt.

Internationella resurser

• 988 Suicide & Crisis Lifeline (USA): Ring eller sms:a 988.
• The Trevor Project: 1-866-488-7386.
• The Jed Foundation: jedfoundation.org.
• Self-Injury Outreach & Support (S.O.S.): selfinjury.com.