Friskt hår börjar med frisk hud och en frisk kropp. Långvarigt friskt hår uppnås bäst genom ett helhetsperspektiv där kost, livsstil och skötselrutiner samverkar.
Homeopati definieras av ordboken Merriam-Webster som ”ett medicinskt praktiksystem som behandlar en sjukdom framför allt genom att ge små doser av ett medel som hos friska personer skulle framkalla symtom liknande sjukdomens”. När det gäller hårvård kan homeopatiska principer användas mot matt hår, kliande hårbotten, håravfall, torrhet och fettighet – besvär som ofta beror på felaktig hår- och kroppsvård. Använd hemmaprinciperna för att komma till roten med problemen och hitta den mest naturliga vägen till friskt hår.
Håravfall kan exempelvis hänga ihop med stress, medan extremt fett hår ofta beror på en felaktig kost. Torrt och sprött hår kan bero på en kombination av dålig kost och för lite motion. Matt och livlöst hår beror i regel på ålder, produktansamlingar från kemikalierik hårvård samt värmeskador.
Hår som är matt, sprött, lätttrassligt eller frissigt gynnas av en balsambehandling gjord på enkla köksråvaror och vanliga örter. Vinäger fungerar utmärkt som sista sköljning: den tar bort ansamlingar som gör håret matt, förbättrar texturen hos grovt hår, återställer pH-balansen och lindrar en kliande hårbotten. Blanda en till två matskedar vinäger med tre koppar vatten och använd som avslutande skölj. Äppelcidervinäger är den vanligaste varianten, men vitvinäger fungerar också bra.
Andra behandlingar kan göras av helt naturliga ingredienser som finns närmare än du tror – på matbutikens hylla. De flesta har hört talas om majonnäs som hårkur, men färre har testat avokado och ägg. Avokado är rikt på omega-fettsyror som är särskilt nyttiga för håret, och den här kuren tillför fukt och lugnar skadat hår. Mosa en liten avokado och blanda i en äggula. Applicera blandningen, massera in den i topparna och låt verka i 15 minuter innan du tvättar håret som vanligt.
En kost rik på essentiella fettsyror, protein, B-vitaminer och spårmineraler är grunden för frodigt, friskt hår. Torrt och sprött hår saknar ofta essentiella fettsyror, som du hittar i fisk, frön, nötter, oliver och avokado. Alla hårtyper gynnas av silika, ett mineral som stärker hårstråna. Silikarik mat inkluderar jordgubbar, ris, selleri, gröna bladgrönsaker som spenat och grönkål, fullkornshavre, rabarber och sallad.
Fet hår beror oftast antingen på B-vitaminbrist eller på en kost med för mycket fet mat. Livsmedel som är rika på B-vitaminer är bland annat nötter, ägg och mejeriprodukter. Tunnare hår kan motverkas med proteinrik mat som ägg, nötter och magert kött, medan sojaprodukter kan stimulera ny tillväxt. För att vårda alla hårtyper: ät en kost rik på nötter, ägg, gröna grönsaker, fisk, soja, mejeriprodukter och fullkorn. Dessa livsmedel ger mer glans, minskar överflödig olja och hjälper både mot håravfall och mot tunt eller sprött hår.
Detsamma gäller hårvården: motion är viktigt. En god cirkulation är avgörande för friskt hår, och en stillasittande livsstil hämmar cirkulationen upp till hjässan. Hjärtat pumpar blod till hjärnan oavsett, men när pulsen höjs innehåller blodet mer syre. Hårsäckarna – de små porerna som hårstråna växer ur – drar nytta av detta syrerika blod och kan på så sätt bättre stödja frisk hårtillväxt. Stress och ålder avslöjas i håret, som ser matt och utmattat ut. Motion föryngrar både sinne och kropp, vilket i sin tur föryngrar håret.
Enkla övningar som ökar cirkulationen och minskar stressen är till exempel stretchövningar. Ställ dig med fötterna axelbrett isär, andas djupt och böj dig framåt i midjan för att nå ned till tårna. Håll positionen i tre sekunder innan du reser dig upp igen. En annan effektiv övning är enkla nackrotationer som mjukar upp nacken, släpper spänningar och ger cirkulationen en extra skjuts precis där den behövs som mest.
Långsiktig hårvård handlar om att behandla hår och hud med respekt. Det första steget mot en hälsosam hårvårdsrutin är regelbundna klippningar. Hårstrån delar sig av allt från väder och vind till livsstilsval. Klipp håret var sjätte till åttonde vecka; vill du låta det växa långt kan du sträcka intervallet till tio veckor. Regelbundna klippningar leder dock alltid till friskare tillväxt, eftersom splittrade spetsar tas bort i tid.
Efter klippningen är det viktigt att tvätta håret med ett milt och skonsamt schampo. Ska du simma i en klorerad pool, blöt håret noggrant innan du går ner i vattnet. Då täcks hårstråna av rent vatten och absorberar inte lika mycket klor. Kom också ihåg att skydda hår och hud mot väder och vind – sol, blåst och växlande luftfuktighet.
Med en helhetsansats – rätt näring, naturliga behandlingar, regelbunden motion och varsam skötsel – lägger du grunden för starkt, glansigt och friskt hår på naturlig väg.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online