Kolesterol är ett naturligt förekommande fettämne som bildas i kroppens celler och i levern, och det är livsviktigt för allt djurliv. Kroppen behöver kolesterol bland annat för att bygga cellmembran och producera hormoner. Problemet uppstår när nivåerna blir för höga. Vanliga orsaker till högt kolesterol är en fettrik kost, en stillasittande livsstil, övervikt samt ärftliga faktorer.
Det finns dock flera holistiska metoder som kan hjälpa dig att hålla kolesterolvärdet i balans – utan att enbart förlita sig på läkemedel.
Kolesterol delas in i två huvudtyper: HDL (high-density lipoprotein) och LDL (low-density lipoprotein). HDL kallas ofta för "bra" kolesterol eftersom det transporterar fett bort från blodkärlen, medan LDL betraktas som "dåligt" kolesterol eftersom det kan ansamlas i kärlväggarna och öka risken för hjärt-kärlsjukdom. Målet med behandling är därför att sänka LDL samtidigt som HDL höjs.
B-vitaminer kan bidra till att sänka kolesterolnivåerna. Särskilt B3 (niacin) och B12 är intressanta, eftersom de kan höja det goda HDL-kolesterolen och sänka det skadliga LDL-kolesterolen. Ett B-komplex-tillskott är ett smidigt sätt att få i sig alla åtta B-vitaminer.
Bland växtbaserade botemedel nämns ofta:
Följ alltid tillverkarens doseringsanvisningar, eller rådfråga din läkare innan du börjar använda nya tillskott.
Studier publicerade i American Journal of Clinical Nutrition och Archives of Internal Medicine visar att en kost rik på frukt, grönsaker, fullkorn och baljväxter hjälper till att upprätthålla normala kolesterolnivåer och avsevärt minskar risken för hjärtinfarkt.
Regelbunden motion, till exempel promenader eller löpträning, har också visat sig sänka LDL-kolesterolen och höja HDL-kolesterolen. Redan 30 minuters måttlig aktivitet de flesta dagar i veckan gör skillnad.
Fascinerande nog tyder forskning på att maten själv kan vara lika effektiv som medicin. Enligt Journal of the American Medical Association kan vegetabiliska steroler, sojaprotein och mandel sänka kolesterolet i samma utsträckning som det receptbelagda läkemedlet lovastatin.
Kom ihåg att vissa örter och kosttillskott kan orsaka missfall, motverka receptbelagda läkemedel eller förvärra vissa sjukdomar. Ta därför alltid kontakt med din läkare innan du påbörjar någon form av alternativ behandling, särskilt om du är gravid, ammar eller redan tar andra mediciner.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online