Naturliga botemedel mot värmevallningar – lindra klimakteriebesvär utan läkemedel

Värmevallningar är ett av de mest besvärande symptomen under klimakteriet. Även om klimakteriet inte är en sjukdom finns det ändå många läkemedel som används för att behandla besvären. Många kvinnor tvekar dock att använda dessa preparat på grund av de risker och biverkningar som är förknippade med dem. Som tur är finns det gott om naturliga alternativ som kan hjälpa dig att reglera dina klimakteriebesvär.

Fakta om naturlig lindring

Genom att göra förändringar i din vardagsrutin kan du minska värmevallningar. Testa exempelvis att:

• Dricka mer vatten under dagen
• Motionera regelbundet
• Göra avslappningsövningar som yoga eller meditation
• Lägga till mer soja i kosten

Kosttillskott med vitamin E har dessutom visats kunna minska klimakteriebesvär. Vissa örter, som rödklöver och svart cohosh, innehåller naturliga östrogener som kan hjälpa till att återställa kroppens hormonbalans. Det finns även naturliga progesteronkrämer som visat sig mycket effektiva. Att undvika intensiv träning, koffein och heta bad strax före läggdags kan också göra skillnad.

Fördelar med naturliga metoder

En progesteronkräm med 2 procents koncentration erbjuder troligen störst nytta för kvinnor som går igenom klimakteriet. I en studie publicerad i tidskriften Obstetrics and Gynecology minskade progesteronkräm värmevallningar signifikant jämfört med placebo.

Motion som promenader och yoga kan också ge betydande lindring. Till skillnad från andra naturliga botemedel kostar motion ingenting och ger inga biverkningar. Ett annat populärt alternativ är preparatet Promensil, som framställs ur rödklöver.

Att tänka på

Vissa naturliga botemedel mot värmevallningar har aldrig testats vetenskapligt, vilket gör att deras effektivitet är omdiskuterad. När du provar ett nytt botemedel bör du alltid noga notera hur du mår i jämförelse med innan du gjorde förändringen. Upplever du ingen förbättring efter en tid är det klokt att byta till ett annat naturligt alternativ.

Så fungerar det

Klimakteriet är perioden i en kvinnas liv då mensen och reproduktionsförmågan successivt upphör. De hormonella förändringar som sker i kroppen under denna tid orsakar värmevallningar. Äggstockarna börjar nämligen producera mindre östrogen och progesteron. Vissa naturliga botemedel kan hjälpa till att ersätta dessa hormoner, medan andra hjälper kroppen att anpassa sig till övergången på ett smidigare sätt.

Viktiga varningar

Vissa naturliga botemedel mot värmevallningar kan vara osäkra. Tänk därför på följande:

• Kontrollera alltid ingredienserna och bruksanvisningen när du köper sådana produkter
• Ta reda på om preparatet godkänts av en läkemedelsmyndighet, till exempel Läkemedelsverket i Sverige eller FDA i USA
• Undersök om det finns rapporter om biverkningar för just det preparat du överväger

Kom också ihåg att intag av mer än 400 internationella enheter (IE) vitamin E per dag kan vara farligt. Kontakta din läkare omgående om du får en negativ reaktion av något alternativt botemedel.