Kortisol är ett steroidhormon som produceras i binjurebarken, en del av binjurarna. När kortisolnivåerna är förhöjda kan det leda till vissa tumörer samt andra sjukdomar och tillstånd. Det är därför viktigt att sänka höga kortisolnivåer för att binjurarna och kroppen som helhet ska fungera optimalt.
Eftersom många traditionella läkemedel kan orsaka oönskade biverkningar väljer många att istället använda naturliga huskurer för att sänka sina kortisolnivåer. Kom dock ihåg att alla med förhöjda kortisolnivåer bör konsultera en läkare, då de flesta troligen behöver någon form av medicinsk behandling. Huskurer kan dock vara ett värdefullt komplement till traditionella behandlingsmetoder.
Helig basilika är en ört som kan användas som huskur för att sänka kortisolnivåerna. Örten kommer ursprungligen från Indien och har flera olika användningsområden. Vid daglig användning sägs den vara fördelaktig för att sänka kortisolnivåerna i kroppen. När kortisolnivåerna sjunker gör även blodsockernivåerna det. Helig basilika kan dessutom hjälpa till att minska och förebygga stress.
Smärta kan få kortisolnivåerna att stiga – även något så enkelt som huvudvärk. Om du lider av kronisk smärta och samtidigt har förhöjd kortisolnivå kan effektiv smärtbehandling bidra till att sänka nivåerna. Regelbunden, skonsam träning kan lindra många typer av muskel- och ledsmärta. Observera att vissa typer av smärta alltid bör utredas och behandlas av en läkare.
Koffein kan få kortisolnivåerna att stiga, vilket innebär att du kan få lägre kortisolnivåer genom att ta bort koffein från din kost. Det sägs att koffein kan öka kortisolnivåerna i blodet med upp till cirka trettio procent. Även en kraftig minskning av ditt koffeinintag kan ge märkbart lägre kortisolnivåer.
Regelbunden fysisk aktivitet kan hjälpa till att sänka kortisolnivåerna och minskar samtidigt stress. Du behöver inte utföra ansträngande träning, och om du inte tränar ofta är det bäst att börja långsamt. Starta med lätt till måttlig träning, exempelvis promenader, i cirka 15 minuter åt gången. Bygg sedan successivt upp till 30 minuter minst 4–5 dagar i veckan.
En näringsrik kost är avgörande för en frisk kropp och hjälper också till att sänka kortisolnivåerna. Att äta mat rik på fullkorn, mejeriprodukter, frukt och grönsaker kan göra skillnad. Livsmedel med mycket essentiella fettsyror och fiskoljor, som lax, sägs dessutom vara extra gynnsamma för att hålla kortisolnivåerna i balans.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online