Smärtsam inflammation i benen kan bero på en rad olika tillstånd, som alla bör diagnostiseras av en läkare. Vid lättare svullnader finns det dock flera homeopatiska medel som kan hjälpa till att minska besvären. Genom enkla åtgärder som kostförändringar och kosttillskott kan du återfå kontrollen på naturlig väg.
En kost rik på frukt och grönsaker hjälper till att minska inflammation i benen. Framför allt kan ett ökat proteinintag göra stor skillnad, eftersom protein kan störa de ämnen i kroppen som orsakar inflammation. Kyckling och fisk är de bästa köttbaserade proteinkällorna. Andra proteinrika livsmedel är sojabönor, gröna ärtor, bönor och ångkokta grönsaker som broccoli. Gröna bladgrönsaker är särskilt bra att inkludera i kosten, eftersom antioxidanterna i dem bekämpar inflammation.
Omega-3-fettsyror har antiinflammatoriska egenskaper. De bästa källorna till omega-3 är fet fisk som lax, samt linfrön, valnötter och pumpafrön.
Se till att dricka tillräckligt med vatten för att hålla vätskebalansen under hela dagen. En god vätskebalans håller kroppstemperaturen nere, vilket i sin tur minskar inflammationen. Ingefära har också antiinflammatoriska egenskaper – färsk ingefärot kan användas för att brygga ett te som dricks dagligen vid inflammation.
Vissa livsmedel bör däremot undvikas, eftersom de faktiskt främjar inflammation. Det gäller förpackade och processade livsmedel, fet mat, socker och mejeriprodukter – främst på grund av sockerinnehållet och tillsatserna. Koffein bidrar också till inflammation om kroppen får i sig för mycket, exempelvis mer än två koppar kaffe à cirka 2,4 dl. Bäst är att hålla sig till färska frukter och grönsaker.
Om du inte får i dig tillräckligt med omega-3 genom kosten kan fiskoljekapslar tas dagligen. Två gram, vanligtvis två kapslar, är den rekommenderade dagliga dosen. Ingefärextrakt finns i kapselform, och ingefärolja kan även appliceras lokalt på det inflammerade området.
I stället för aspirin kan du prova videbark, som är helt naturligt och som faktiskt ingår i den kemiska sammansättningen av receptfria aspirinpreparat. Videbark kan tas i kapselform eller lösas upp i vatten, och finns även som olja. Personer som är allergiska mot aspirin bör dock använda videbark med försiktighet, eftersom samma allergiska reaktioner kan uppstå.
Värme är ofta ett effektivt homeopatiskt botemedel vid inflammation i benen. Att lägga benen i varmt vatten i 30 minuter följt av massage kan minska både svullnad och smärta. Om inflammationen misstänks bero på spända eller svullna muskler kan vila, höjdläge för benen och ett iskompress i stället ge god lindring.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online